전립선암에 좋은 음식 3분 요약

 

전립선 암 및 영양

 

전립선 암은 남성들 사이에서 가장 흔한 암입니다. 올바른 음식을 섭취하면 전립선 암 발병 위험을 줄이고 이미 치료를 받는 사람들을 도울 수 있습니다. 이 기사에서는 전립선 암에 대한 다이어트에 포함되어야 하는 주요 식품을 탐색할 것입니다.

 

포함할 음식

전립선 암에 관해서는 영양가 있는 음식으로 가득 찬 식단을 먹는 것이 중요합니다. 다음 음식은 전립선 암 다이어트에 포함되어야 합니다.

• 과일과 채소 : 과일과 채소에는 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부합니다. 하루에 적어도 5 인분의 과일과 채소를 포함하도록 목표로 합니다.
• 통 곡물 : 통 곡물은 섬유질, B 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 규칙 성을 촉진하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 지방 : 올리브 오일 및 아보카도와 같은 건강한 지방은 전립선 암 예방에 중요합니다.
• 마른 단백질 : 물고기, 가금류 및 콩과 같은 마른 단백질은 필수 영양소를 제공하고 신체를 건강하게 유지하는 데 중요합니다.
• 허브와 향신료 : 심황, 마늘 및 생강과 같은 허브와 향신료는 염증을 줄이고 면역계를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피할 음식

식이 요법에 올바른 음식을 포함시키는 것 외에도 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 다음을 피하거나 제한해야 합니다.

• 가공 및 정제 식품 : 흰 빵과 파스타와 같은 가공 및 정제 식품은 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다.
• 빨간색 및 가공 고기 : 베이컨 및 델리 육류와 같은 붉은색 및 가공 고기는 전립선 암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하거나 제한해야 합니다.
• 알코올 : 알코올은 알려진 발암 물질이며 피하거나 제한해야 합니다.
• 단 음료 : 소다 및 주스와 같은 단 음료는 체중 증가 및 염증 증가에 기여할 수 있으므로 피하거나 제한해야 합니다.

 

마지막 생각들

올바른 음식을 섭취하면 전립선 암의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법에 다양한 과일과 채소, 통 곡물, 건강한 지방, 마른 단백질, 허브 및 향신료를 포함하도록 목표로하십시오. 가공 및 정제 식품, 빨간색 및 가공 고기, 알코올 및 설탕 음료를 피하거나 제한하십시오. 이러한식이 변화를함으로써 전립선 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.