직장암에 좋은 음식 3분 요약

 

직장암 예방에 도움이 되는 음식

 

직장암은 심각한 의학적 문제이며, 위험을 줄이는 데 도움이 되는 가장 중요한 방법 중 하나는 건강한 식이 요법을 유지하는 것입니다. 올바른 음식을 먹으면 건강과 직장암 위험에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 다음은 직장암을 예방하기 위해 식단에 포함시키는 가장 중요한 음식 중 일부입니다.

 

십자화과 야채

십자화과 야채는 직장암 예방에 가장 유익한 음식 중 일부입니다. 여기에는 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 케일이 포함됩니다. 이 야채는 암으로부터 보호하는 데 도움이 되는 산화 방지제와 식물 화학 물질로 가득 차 있습니다.

 

통 곡물

통 곡물에는 섬유질과 다른 중요한 영양소가 가득하여 직장암 위험을 줄일 수 있습니다. 통 곡물에는 귀리, 보리, 퀴 노아 및 현미가 포함됩니다. 가장 큰 이점을 얻으려면 정제된 곡물 위로 통 곡물을 선택하십시오.

 

콩과 식물

콩류는 또 다른 훌륭한 섬유질과 다른 중요한 영양소입니다. 콩과 식물에는 콩, 렌즈 콩 및 완두콩이 포함됩니다. 콩과 식물을 섭취하면 직장암 위험을 줄일 수 있으며 당뇨병 및 심장병과 같은 다른 만성 질환.

 

딸기

딸기는 산화 방지제 및 기타 식물 화학 물질로 가득 차있어 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 딸기, 라즈베리, 블루 베리 및 블랙 베리와 같은 딸기는 모두이 유익한 화합물의 훌륭한 공급원입니다.

 

너트

견과류는 오메가 -3 지방산, 섬유 및 산화 방지제와 같은 중요한 영양소로 가득합니다. 호두, 아몬드 및 피스타치오와 같은 견과류를 섭취하면 직장암 위험을 줄일 수 있습니다.

 

지방 물고기

지방 물고기는 염증을 줄이는 데 중요한 오메가 -3 지방산으로 가득 차있어 직장암 위험을 줄일 수 있습니다. 지방이 많은 생선에는 연어, 고등어, 참치 및 정어리가 포함됩니다.

식이 요법에 이러한 중요한 음식을 포함시킴으로써 직장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 먹는 것이 직장암 및 기타 만성 질환을 예방하는 데 필요한 모든 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.