난소암에 좋은 영양소, 난소암에 좋은 영양제 3분 요약

 

난소암의 영양소

 

난소암은 심각한 질병이며, 예방하고 싸우기 위해 건강을 유지하고 필요한 영양소를 얻는 것이 중요합니다. 비타민, 미네랄, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식이를 섭취하면 난소암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 난소암에 유리한 주요 영양소입니다.

 

비타민 a

비타민 A는 신체의 필수 비타민이며 난소 암과 싸울 수 있습니다. 그것은 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있으며, 염증을 줄임으로써 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A의 좋은 공급원에는 당근, 고구마, 시금치 및 케일과 같은 짙은 잎이 많은 녹색이 포함됩니다.

 

비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화 제이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 난소 암과 싸우는 데 중요합니다. 비타민 C는 또한 면역 체계에 중요하며 세포가 손상되지 않도록 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 감귤 과일, 토마토, 피망 및 브로콜리가 포함됩니다.

 

비타민 e

비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호하여 난소 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 제입니다. 또한 염증을 줄이고 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E의 좋은 공급원에는 견과류, 씨앗, 식물성 기름 및 녹색 잎이 많은 채소가 포함됩니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 건강한 지방의 한 유형입니다. 또한 염증을 줄임으로써 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원에는 연어, 호두 및 아마씨와 같은 지방 생선이 포함됩니다.

 

셀레늄

셀레늄은 염증을 줄이고 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 필수 광물입니다. 또한 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄의 좋은 공급원에는 브라질 견과류, 참치 및 새우가 포함됩니다.

 

리코펜

리코펜은 염증을 줄이고 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 또한 난소암의 위험 감소와 관련이 있습니다. 리코펜의 좋은 공급원에는 토마토, 수박 및 핑크 자몽이 포함됩니다.

 

아연

아연은 신체의 중요한 미네랄이며 염증을 줄이고 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기 및 호박 씨앗이 포함됩니다.

이러한 영양소가 풍부한 균형 잡힌식이를 섭취하면 난소암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적인 신체 활동을 하고 스트레스를 줄이며 담배와 알코올을 피하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관 선택을 함으로써 난소암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.