반응형 비타민K24 비타민 K2의 역할, 피부에도 좋을까? 비타민 K2는 주로 뼈 건강이나 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다고 잘 알려져 있지만, 피부에도 유익하다는 사실 알고 계셨나요? 최근 연구에서는 비타민 K2가 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 오늘은 비타민 K2가 피부에 어떤 효과를 미치는지 알아보겠습니다!1. 비타민 K2, 피부 탄력과 관련이 있을까?피부 탄력에 중요한 요소는 콜라겐인데요, 비타민 K2가 피부의 콜라겐 합성을 도울 수 있다는 연구 결과가 있습니다.콜라겐 합성 촉진: 비타민 K2는 피부에 유익한 단백질 합성을 촉진시켜 주기 때문에, 피부 탄력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 나이가 들면서 자연스럽게 콜라겐 합성이 줄어들기 때문에, 비타민 K2가 콜라겐 유지에 도움을 줄 수 있다는 거죠.피부 노화 예방: 콜라겐은 피.. 영양제와 영양소 쉽게쓰기 2025. 1. 16. 비타민 K2, 얼마나 섭취해야 할까? 비타민 K2, 여러분은 하루에 얼마나 섭취해야 할지 잘 모르겠죠? 막상 알아보려니, 권장량이나 필요량을 어떻게 챙겨야 할지 막막할 수 있는데요. 그래서 오늘은 비타민 K2의 권장 섭취량, 주요 주의사항, 그리고 과다 섭취에 대한 위험성까지 차근차근 살펴보려고 해요.1. 비타민 K2의 권장 섭취량은 얼마일까?비타민 K2의 정확한 권장 섭취량은 개인마다 다를 수 있는데, 일반적으로 성인 남성의 하루 권장량은 약 90~120mcg (마이크로그램)입니다.하지만 비타민 K2는 우리 몸에서 K1을 K2로 변환할 수 있기 때문에, 섭취 권장량을 맞추기 위해서는 K1뿐만 아니라 K2가 포함된 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.일반적인 권장량: 성인 하루 90~120mcg아동: 나이와 상태에 따라 다르며, 일반적으로.. 영양제와 영양소 쉽게쓰기 2025. 1. 16. 비타민 K2, 어떤 음식에 들어있을까? 비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다는 사실, 많이 들으셨죠? 그런데, 이런 중요한 비타민 K2는 우리가 그냥 흔히 먹는 음식에서 쉽게 얻을 수 있을까요? 오늘은 비타민 K2가 많이 들어있는 대표적인 음식들을 소개할게요!1. 발효식품 – 낫토, 청국장비타민 K2가 풍부한 음식의 대표주자는 바로 발효식품입니다! 특히 낫토(일본식 발효된 콩)와 청국장이 대표적인 비타민 K2 공급원입니다.왜 중요한가요?이들 발효 식품은 비타민 K2의 MK-7 형태로 풍부하게 포함되어 있어 체내 흡수율이 매우 좋답니다.어떤 음식인가요?낫토는 그 특유의 냄새와 식감 때문에 호불호가 갈리긴 하지만, 전통적인 일본의 아침 식사로 자주 먹혀요. 청국장은 우리나라에서도 전통 발효식품으로 많이 소비되죠.2. 치즈치즈.. 영양제와 영양소 쉽게쓰기 2025. 1. 16. 비타민 K2, 우리 몸에 어떤 효능이 있을까? 요즘 건강 관련 제품들을 보면 비타민 K2 이야기를 쉽게 볼 수 있죠. "이게 그렇게 중요한가?" 싶으실 텐데요, 이 비타민은 단순히 몸에 좋다는 걸 넘어, 뼈 건강과 혈관 건강에 핵심 역할을 하는 중요한 영양소랍니다.1. 칼슘이 뼈에 잘 붙게 도와줘요!"칼슘이 뼈에 좋다"는 건 다들 아실 텐데, 이걸 뼈에 '딱딱' 붙게 하는 데 필요한 게 바로 비타민 K2예요.칼슘만 섭취하면 일부가 혈관에 남아 쌓이기도 하는데요,K2는 그 칼슘을 제대로 '길 안내' 해서 뼈와 치아로 보내준답니다!그래서 칼슘 보충제를 드신다면 K2를 함께 섭취하는 게 효과를 극대화하는 방법이에요.2. 혈관 건강 지킴이, 비타민 K2칼슘이 혈관에 쌓이면 무슨 일이 벌어질까요?혈관이 딱딱해지면서 심혈관 질환 위험이 올라가요.그런데 비타민 .. 영양제와 영양소 쉽게쓰기 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
