골수이형성증에 좋은 음식 3분 요약

 

골수 이형성증을 위해 먹을 음식

 

골수 이형성증 (BMD)은 신체의 적색 및 백혈구 및 혈소판의 생산에 영향을 미치는 상태입니다. 이 상태의 영향을 줄이고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 여기서 우리는 골수 이형성증을 위해 먹을 최고의 음식 중 일부를 간략하게 설명합니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 BMD를 가진 사람들에게 건강한 식단의 필수 부분입니다. 그들은 뼈 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이되는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. BMD를 위해 먹을 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 짙은 잎이 많은 녹색 : 케일, 시금치, 스위스 샤드
• 베리 : 블루 베리, 블랙 베리, 라즈베리
• 감귤류 과일 : 오렌지, 자몽, 레몬
• 토마토
• 십자화과 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추
• 고구마

 

통 곡물

통 곡물은 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 염증을 줄이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 BMD를 가진 사람들에게 중요합니다. 식이에 포함할 통 곡물의 예는 다음과 같습니다.

• 귀리
• 현미
• 퀴 노아
• 보리
• 기장

 

건강한 지방

건강한 지방은 신체를 제대로 작동시키는 데 중요합니다. 또한 염증을 줄이고 세포 건강에 필요한 필수 지방산을 제공할 수 있습니다. BMD에 대한 건강한 지방의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 치아 씨앗, 아마씨
• 아보카도
• 올리브유
• 코코넛 오일

 

단백질

단백질은 뼈 건강을 위한 필수 다량 영양소입니다. 강한 뼈를 건설하고 유지하는 데 도움이 되며 염증을 줄일 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원은 다음을 포함합니다.

• 마른 고기 : 닭고기, 칠면조, 쇠고기
• 생선 : 연어, 참치, 고등어
• 달걀
• 콩과 식물 : 콩, 렌즈 콩, 완두콩
• 두부

전체 식품과 영양이 풍부한 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 과일, 채소, 통 곡물, 건강한 지방 및 단백질을 섭취하면 골수 이형성증의 영향을 줄이고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.