난소암에 좋은 음식 3분 요약

 

난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 건강한 음식을 먹음

 

건강에 좋은 음식을 먹으면 난소 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 난소암을 예방할 수 있는 단일 음식은 없지만 일부 음식은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 난소암 예방을 위한 식이 요법에 포함시키는 가장 유익한 음식 중 일부입니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원으로, 난소 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 각 색상은 다른 영양소를 제공하므로 다양한 색상의 과일과 채소를 먹으십시오. 난소암 예방을 위한 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 토마토
• 당근
• 시금치
• 양배추
• 브로콜리
• 사과
• 배
• 딸기
• 피망

 

통 곡물

통 곡물은 섬유질의 우수한 공급원으로, 난소 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 정제된 곡물에서 통 곡물로 전환하면 암을 예방할 수 있습니다. 귀리, 퀴 노아, 보리 및 현미와 같은 통 곡물을 식단에 포함시키십시오.

 

건강한 지방

오메가 -3 지방산 및 단일 불포화 지방과 같은 건강한 지방은 난소암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 올리브 오일, 견과류, 아보카도 및 지방 생선과 같은 음식을 포함시키십시오.

 

콩과 식물

콩류는 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 필수 영양소와 섬유질을 신체에 제공함으로써 난소암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 렌즈 콩, 콩 및 완두콩과 같은 콩류를 포함하십시오.

 

허브와 향신료

허브와 향신료에는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있어 난소암의 위험을 줄일 수 있습니다. 심황, 생강, 마늘 및 오레가노와 같은 허브와 향신료를 요리에 통합하십시오.

식이 요법을 약간 변경하고 이러한 건강식품을 통합함으로써 난소암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.