대장암에 좋은 영양소, 대장암에 좋은 영양제 3분 요약

 

결장 직장암에 좋은 영양소

 

결장 직장암은 세계에서 세 번째로 흔한 암이며 미국에서 암 관련 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 그러나 이러한 유형의 암을 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만, 보호에 도움이 되는 특정 영양소가 있습니다. 다음은 대장암 위험을 줄이려는 사람들에게 유익할 수 있는 영양소 중 일부입니다.

 

엽산

비타민 B9로도 알려진 엽산은 DNA 합성 및 복구에 중요한 역할을하는 수용성 비타민입니다. 연구에 따르면 엽산이 높은 식이 요법은 결장 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산은 잎이 많은 녹색 채소, 콩류 및 강화 시리얼을 포함한 많은 음식에서 찾을 수 있습니다.

 

비타민 d

햇빛 비타민으로도 알려진 비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이되는 지방 수용성 비타민입니다. 연구에 따르면 더 높은 수준의 비타민 D는 결장 직장암 위험 감소와 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선, 강화우유 및 햇빛 노출이 포함됩니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 염증 감소를 포함하여 많은 신체 기능에 중요한 다중 불포화 지방산입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 풍부한식이는 결장 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 생선, 견과류 및 식물성 오일에서 찾을 수 있습니다.

 

섬유

섬유는 소화 및 규칙적인 배변에 중요한 탄수화물 유형입니다. 연구에 따르면 섬유질이 높은식이 요법은 결장 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 과일, 채소, 콩류 및 통 곡물이 포함됩니다.

 

셀레늄

셀레늄은 면역 및 갑상선 건강에 중요한 필수 미량 미네랄입니다. 연구에 따르면 셀레늄 섭취 증가가 결장 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 셀레늄의 좋은 공급원에는 생선, 계란 및 브라질 견과류가 포함됩니다.

전반적으로 결장 직장암을 예방할 수있는 확실한 방법은 없지만, 위에 나열된 일부 영양소가 풍부한 식이를 섭취하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식이 요법을 섭취하고 정기적으로 운동하는 것도 전반적인 건강과 결장 직장암의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

 

키 테이크 아웃 :

• 엽산, 비타민 D, 오메가 -3 지방산, 섬유 및 셀레늄은 결장 직장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 엽산은 잎이 많은 녹색 채소, 콩류 및 강화 시리얼에서 찾을 수 있습니다.
• 비타민 D는 지방이 많은 생선, 강화 우유 및 햇빛 노출에서 발견될 수 있습니다.
• 오메가 -3 지방산은 생선, 견과류 및 식물성 오일에서 찾을 수 있습니다.
• 섬유는 과일, 채소, 콩류 및 통 곡물에서 찾을 수 있습니다.
• 셀레늄은 생선, 계란 및 브라질 견과류에서 찾을 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식단을 먹고 정기적으로 운동하는 것도 전반적인 건강과 결장 직장암의 위험을 줄이는 데 중요합니다.