폐암에 좋은 음식 3분 요약

 

폐암과 싸우는 데 도움이 되는 음식 : 전문가 가이드

 

암은 복잡하고 신비한 질병이지만 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 많은 단계가 있습니다. 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 다양한 영양가 있는 음식을 포함하는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 이 기사에서는 폐암과 싸우기 위한 최고의 음식에 대해 논의할 것입니다.

 

산화 방지제가 풍부한 음식

산화 방지제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되는 화합물이며, 이는 암 발병의 핵심 요소입니다. 산화 방지제가 풍부한 식품은 암으로 이어질 수 있는 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제의 가장 좋은 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 딸기 : 블루 베리, 딸기, 라즈베리 및 블랙 베리와 같은 딸기에는 산화 방지제가 있습니다.
• 견과류와 씨앗 : 해바라기 및 호박 씨앗과 같은 씨앗뿐만 아니라 호두, 아몬드 및 헤이즐넛과 같은 견과류는 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.
• 녹색 잎이 많은 채소 : 시금치, 케일, 스위스 차드 및 칼라 그린에는 모두 산화 방지제가 들어 있습니다.
• 십자화과 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채도 산화 방지제가 풍부합니다.
• 감귤류 과일 : 오렌지, 레몬 및 라임을 포함한 감귤 과일에는 산화 방지제가 포장되어 있습니다.
• 토마토 : 토마토는 암의 위험을 줄이는 것으로 나타난 항산화 제인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다.

 

비타민과 미네랄이 풍부한 음식

비타민과 미네랄은 건강한 신체를 유지하는 데 필수적이며 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 통 곡물 : 귀리, 현미, 퀴 노아 및 보리와 같은 통 곡물에는 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
• 콩과 식물 : 콩, 렌즈 콩 및 완두콩과 같은 콩류는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
• 생선 : 연어, 참치 및 고등어와 같은 생선에는 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
• 유제품 : 요거트, 우유 및 치즈와 같은 유제품은 또한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
• 과일과 채소 : 사과, 당근 및 바나나와 같은 과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 가득합니다.

 

섬유가 풍부한 음식

섬유질은 신체의 염증을 줄이고 암 위험을 줄일 수 있는 중요한 영양소입니다. 최상의 섬유 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 통 곡물 : 귀리, 현미, 퀴 노아 및 보리와 같은 통 곡물에는 섬유질이 가득합니다.
• 콩과 식물 : 콩, 렌즈 콩 및 완두콩과 같은 콩류는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
• 견과류와 씨앗 : 해바라기 및 호박 씨앗과 같은 씨앗뿐만 아니라 호두, 아몬드 및 헤이즐넛과 같은 견과류는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
• 과일과 채소 : 사과, 당근 및 바나나와 같은 과일과 채소에는 섬유질이 가득합니다.

이 음식을 식단에 통합하면 폐암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관에 대한 자세한 내용은 의사 나 영양사에게 문의하십시오.