뇌경색증에 좋은 음식 3분 요약

 

뇌경색 후에 먹을 음식

 

뇌졸중으로도 알려진 뇌경색은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 차단되거나 파열될 때 발생하는 의학적 응급 상황입니다. 뇌경색 후에 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 회복에 필수적입니다. 치유를 촉진하고 추가 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 뇌경색 후 식단에 추가해야 할 가장 중요한 음식이 있습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 균형 잡힌 식단에 필수적이며 매일 식사에 포함되어야합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 치유를 촉진하고 심장 건강을 보호하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 얻는 데 도움이 됩니다. 최상의 옵션 중 일부는 다음과 같습니다.

• 케일, 시금치 및 스위스 샤드와 같은 잎이 많은 녹색
• 오렌지, 레몬 및 라임과 같은 감귤 과일
• 블루 베리, 라즈베리 및 딸기와 같은 딸기
• 토마토
• 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채

 

통 곡물

통 곡물은 건강한 식단의 중요한 부분이며 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통 곡물은 섬유질이 높기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 최고의 통 곡물 옵션 중 일부는 다음과 같습니다.

• 오트밀
• 퀴 노아
• 통밀 빵
• 현미
• 보리

 

건강한 지방

건강한 지방은 균형 잡힌 식이 요법에 중요하며 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방의 최고의 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 아보카도
• 아몬드, 호두 및 아마씨와 같은 견과류와 씨앗
• 올리브유
• 연어, 참치 및 고등어와 같은 지방이 많은 물고기

 

린 단백질

린 단백질은 건강한 식이 요법에 필수적이며 치유를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 린 단백질의 최고의 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 피부가 없는 닭고기 또는 칠면조
• 쇠고기 나 돼지고기
• 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 저지방 유제품
• 달걀
• 렌즈 콩 및 검은콩과 같은 콩과 콩과 식물

이 모든 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하면 뇌경색 후 치유를 촉진하고 추가 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 식이 요법에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 영양사와 상담하십시오.