뇌내출혈에 좋은 영양소, 뇌내출혈에 좋은 영양제 3분 요약

 

뇌간의 영양소의 이점

 

지주막 하 출혈로도 알려진 뇌간 출혈은 잠재적으로 생명을 위협하는 상태입니다. 그것은 뇌의 약화된 혈관이 뇌 주변의 공간으로 혈액을 파열시키고 새는 경우에 발생합니다. 혈액은 뇌에 압력을 가할 수 있어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

다행히도, 뇌간의 위험을 줄이고 그것을 경험하는 사람들의 결과를 향상시키는 데 도움이 되는 특정 영양소가 있습니다. 이 기사에서는 이러한 영양소의 이점과 뇌를 보호하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구합니다.

 

비타민과 미네랄

비타민과 미네랄은 뇌 건강에 중요한 역할을합니다. 그들은 염증을 줄이고 뇌가 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 뇌간을 위한 가장 중요한 비타민과 미네랄입니다.

• 비타민K : 비타민K는 혈관을 강화하고 응고를 지원하는 데 도움이 됩니다. 그것은 잎이 많은 녹색 채소, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물에서 발견됩니다.
• 비타민 B12 : 비타민 B12는 신경계를 조절하고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선, 고기, 가금류, 계란 및 유제품에서 발견됩니다.
• 마그네슘 : 마그네슘은 염증을 줄이고 신경 기능을지지하는 데 도움이됩니다. 견과류, 씨앗 및 통 곡물에서 발견됩니다.
• 오메가 -3 지방산 : 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그들은 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.

 

허브와 향신료

허브와 향신료는 강력한 항산화 제 및 항 염증 특성을 가지고있어 뇌가 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 다음은 뇌간을 위한 가장 유익한 허브와 향신료 중 일부입니다.

• 심황 : 심황은 강력한 항염증제 및 항산화 제입니다. 뇌 염증을 줄이고 손상을 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.
• 생강 : 생강은 강력한 항염증제 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 염증을 줄이고 뇌의 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 마늘 : 마늘에는 강력한 항염증제 및 항산화 특성이 있습니다. 염증을 줄이고 뇌의 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 로즈메리 : 로즈메리는 강력한 산화 방지제 및 항염증제입니다. 염증을 줄이고 뇌의 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트 및 라이프 스타일 변화

보충제를 복용하고 비타민, 미네랄, 허브 및 향신료가 풍부한 다이어트를 먹는 것 외에도 뇌의 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 다른 생활 습관 변화가 있습니다.

• 운동 : 규칙적인 운동은 염증을 줄이고 뇌를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 뇌 염증을 악화시킬 수 있습니다. 명상 및 요가와 같은 이완 기술을 통해 스트레스를 관리하면 염증을 줄이고 뇌를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 수면 : 뇌 건강에 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 1 박에 적어도 7 ~ 8 시간의 수면을 목표로 하십시오.
• 수화 : 수화 상태를 유지하는 것은 뇌 건강에 중요합니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 목표로 삼으십시오.

 

결론

뇌출혈은 생명을 위협하는 상태 일 수 있지만 뇌출혈의 위험을 줄이고 경험하는 사람들의 결과를 향상하는 데 도움이 되는 특정 영양소와 생활 습관 변화가 있습니다. 비타민K, B12, 마그네슘 및 오메가 -3 지방산과 같은 비타민 및 미네랄은 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심황, 생강, 마늘 및 로즈메리와 같은 허브와 향신료는 염증을 줄이고 뇌를 손상시키지 않도록 도와줄 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적절한 수면 및 적절한 수화는 모두 뇌를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.