기침감기에 좋은 영양소, 기침감기에 좋은 영양제 3분 요약

 

기침 및 차가운 증상에 좋은 영양소

 

기침과 추위 증상과 관련하여 최선의 치료법은 종종 휴식을 취하고 면역 체계가 그 일을 하도록 하는 것입니다. 그러나 불편 함에 더 잘 대처하고 회복하는 데 걸리는 시간을 단축하는 데 도움이 되는 특정 영양소가 있습니다. 추위가 있을 때 소비하는 가장 유용한 영양소가 있습니다.

 

비타민 C

비타민 C는 감염과 싸우기 위해 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화 제입니다. 또한 콜라겐 생산에 필수적이며 피부와 결합 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 감귤 과일, 딸기, 케일, 브로콜리, 피망 및 토마토가 포함됩니다.

 

비타민 B6

비타민 B6은 신체가 호르몬 세로토닌과 노르 에피네프린을 만드는 데 도움이되며, 이는 기분 조절에 중요합니다. 또한 감염과 싸우는 데 도움이 되는 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6의 좋은 공급원에는 견과류, 콩, 바나나, 감자 및 닭고기가 포함됩니다.

 

아연

아연은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이되는 필수 광물입니다. 그것은 당신의 몸이 감염과 싸우는 데 도움이 되며 상처의 더 빠른 치유와 관련이 있습니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기, 게, 랍스터, 호박 씨앗 및 캐슈가 포함됩니다.

 

probiotics

프로바이오틱스는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 유익한 박테리아입니다. 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 기침과 감기 증상을 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스의 좋은 공급원에는 요구르트, 케 피르, 김치, 소금에 절인 양배추 및 된장이 있습니다.

 

비타민 d

비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이되며, 이는 강한 뼈와 치아에 중요합니다. 또한 기침과 감기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 면역 체계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 계란 노른자, 지방이 많은 물고기 및 강화우유가 포함됩니다.

이러한 영양소를 식단에 포함시킴으로써 몸이 기침과 차가운 증상에 더 잘 대처할 수 있습니다. 가능한 한 많이 쉬고 몸이 더 빨리 회복 될 수 있도록 충분한 체액을 마시는 것을 잊지 마십시오.