부신에 좋은 영양소, 부신에 좋은 영양제 3분 요약

 

부신을 위한 영양가 있는 음식을 먹는 장점

 

부신 땀샘은 코티솔 및 아드레날린과 같은 호르몬을 생산하여 스트레스 반응, 혈압 및 면역계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 영양가 있는 음식을 먹으면 부신 땀샘이 최적으로 작동하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부신을 건강하게 유지하기 위한 최고의 음식은 다음과 같습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 부신 건강에 중요한 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 예를 들어, 사과와 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 부신을 제대로 작동시키는 데 도움이됩니다. 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 녹색은 또한 비타민 C와 엽산 및 비타민K와 같은 다른 비타민이 높으며, 이는 최적의 부신 기능에 필요합니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하면 신체의 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공하여 부신을 최적으로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 필수 지방산과 아연 및 셀레늄과 같은 다른 중요한 영양소의 훌륭한 공급원으로, 적절한 부신 기능에 필요합니다. 아몬드, 호두 및 호박 씨앗은 모두 이러한 영양소의 훌륭한 공급원이며 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 매일 소수의 견과류 나 씨앗을 섭취하면 신체가 필수 지방산과 기타 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

건강한 지방

건강한 지방은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이며 부신 건강에도 중요합니다. 아보카도, 올리브 오일 및 코코넛 오일은 모두 부신을 올바르게 작동시키는 데 도움이되는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 다양한 건강한 지방을 섭취하면 신체가 부신을 최적으로 기능하게 하는 데 필요한 필수 지방산을 섭취할 수 있습니다.

 

통 곡물

통 곡물은 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 부신 건강에도 중요합니다. 귀리, 퀴 노아 및 현미는 모두 부신의 기능을 제대로 작동시키는 데 도움이 되는 통 곡물의 훌륭한 공급원입니다. 다양한 통 곡물을 섭취하면 신체의 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공하여 부신 땀샘을 최적으로 기능하게 유지할 수 있습니다.

 

물

수분을 유지하는 것은 최적의 부신 건강에 필수적입니다. 많은 물을 마시면 신체가 부신을 올바르게 작동시키는 데 필요한 체액을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 수화를 유지하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 최적의 부신 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

다양한 영양가있는 음식을 섭취하면 신체가 필수 비타민과 미네랄을 섭취하고 부신을 최적으로 기능하게 하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 다양한 과일과 채소, 견과류 및 씨앗, 건강한 지방, 통 곡물 및 식단에 많은 양의 물을 포함하여 부신을 올바르게 작동시킬 수 있습니다.