림프절에 좋은 음식 3분 요약

 

림프절에 좋은 음식

 

림프계는 면역 체계의 중요한 부분이며, 건강하고 제대로 기능하기 위해 올바른 음식을 먹어야 합니다. 다음은 림프 시스템이 최적으로 기능하고 있는지 확인하기 위해 식단에 포함시킬 수 있는 최고의 음식 중 일부입니다.

 

과일과 채소

과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유질이 장착되어 있으며 림프계의 건강에 모두 필요합니다. 사과, 오렌지, 시금치, 당근, 브로콜리 및 딸기와 같은 다양한 화려한 과일과 채소를 먹는 것을 목표로 하십시오.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 필수 지방산의 우수한 공급원으로, 림프계의 적절한 기능에 필수적입니다. 또한 섬유질이 높아 신체에서 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 견과류와 씨앗의 좋은 공급원에는 호두, 아몬드, 캐슈, 치아 씨앗, 아마씨 및 호박 씨앗이 포함됩니다.

 

콩과 식물

콩류는 식이 섬유의 훌륭한 공급원으로, 림프계의 건강에 필수적입니다. 그들은 또한 식물성 단백질의 좋은 공급원이며 지방이 적습니다. 콩과 식물의 좋은 공급원에는 렌즈 콩, 검은콩, 병아리 콩 및 신장 콩이 포함됩니다.

 

물고기

물고기는 오메가 -3 지방산에서 높으며, 이는 림프계의 건강에 중요합니다. 연어, 고등어, 정어리 및 참치와 같은 지방이 많은 생선을 적어도 일주일에 두 번 먹는 것을 목표로 합니다.

 

통 곡물

통 곡물은 식이 섬유의 훌륭한 공급원으로, 신체 밖으로 독소를 씻는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 B 비타민이 높으며, 이는 림프계의 건강에 중요합니다. 통 곡물의 좋은 공급원에는 귀리, 퀴 노아, 현미 및 메밀이 있습니다.

이러한 음식을 포함하는 건강한 식단을 따라 림프계를 최적으로 기능하고 면역계를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.