부신에 좋은 음식 3분 요약

 

부신에 좋은 음식

 

부신은 신체 내분비 시스템의 중요한 부분입니다. 그들은 스트레스 반응, 신진대사 및 혈압 조절을 포함하여 많은 신체 기능에 필수적인 호르몬을 생성합니다. 올바른 음식을 섭취하면 부신 땀샘이 제대로 작동하는 데 도움이 될 수 있으며 부신 피로의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 부신에 좋은 음식 목록입니다.

 

과일

과일은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원으로 부신의 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 선택에는 다음이 포함됩니다.

• 딸기 : 블루 베리, 라즈베리 및 크랜베리에는 모두 산화 방지제로 가득합니다.
• 감귤류 과일 : 오렌지, 레몬 및 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사과 : 사과는 섬유질과 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

 

채소

야채는 비타민, 미네랄 및 섬유질의 풍부한 공급원입니다. 다양한 야채를 먹으면 부신을 최상위 모양으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 선택에는 다음이 포함됩니다.

• 잎이 많은 녹색 : 시금치, 케일 및 콜라드 그린에는 비타민과 미네랄이 가득합니다.
• 십자화과 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물에는 섬유질과 산화 방지제로 가득합니다.
• 뿌리 채소 : 당근, 고구마 및 사탕무는 섬유질과 비타민의 훌륭한 공급원입니다.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질 및 섬유로 가득합니다. 그들은 당신의 부신을 제대로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 선택에는 다음이 포함됩니다.

• 호두 : 호두는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
• 치아 씨앗 : 치아 씨앗은 섬유질과 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
• 아몬드 : 아몬드는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원입니다.

 

허브와 향신료

허브와 향신료는 식사에 맛을 더하는 좋은 방법입니다. 그들은 또한 산화 방지제로 가득 차있어 부신을 지원할 수 있습니다. 좋은 선택에는 다음이 포함됩니다.

• 심황 : 심황은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화 제입니다.
• 생강 : 생강은 산화 방지제의 훌륭한 공급원이며 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 계피 : 계피는 산화 방지제의 좋은 공급원이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹으면 부신 땀샘이 제대로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부신 피로가 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 중요합니다.