갑상선에 좋은 음식 3분 요약

 

갑상선 건강을 위해 올바른 식사의 이점

 

갑상선을 건강하게 유지하는 데었어서, 먹는 것은 방정식의 중요한 부분입니다. 단일 갑상선 다이어트는 없으며 모든 사람의 요구는 독특하지만 건강한 갑상선을 지원하고 유지하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있습니다. 여기서는 갑상선 건강을 위한 올바른 식사의 이점과 갑상선 기능을 최적으로 유지하는 데 가장 적합한 음식에 대해 논의합니다.

 

식이 요법과 갑상선 건강의 연결

갑상선은 목에 위치한 작은 땀샘으로 신진 대사, 에너지 수준 및 신체 전체의 다른 과정을 조절하는 호르몬을 일으키는 일입니다. 불행히도, 오늘날 많은 사람들은 갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제로 고통받고 있습니다. 이러한 조건의 단일 원인은 없지만 식이 요법은 원인과 치료 모두에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

갑상선 건강을 위해 적절한 식사의 이점

균형 잡힌 영양이 풍부한식이 요법을 먹는다.

• 호르몬 생산 지원 : 올바른 음식을 먹으면 갑상선이 필요한 호르몬을 생산할 수 있습니다.
• 면역 체계 개선 기능 : 건강한식이 요법을 먹으면 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 갑상선이 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 염증 감소 : 항염증제 식품을 섭취하면 신체 전체의 염증을 줄일 수 있어 갑상선 관련 조건이 발병할 수 있습니다.

스트레스 감소 : 스트레스 부스러기 식품을 먹으면 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 갑상선의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

갑상선 건강을 위해 무엇을 먹을 것인지

갑상선 건강을 위해 식사 할 때 다양한 영양소 밀도가 높은 음식을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능을 최적으로 유지하기 위한 최고의 음식은 다음과 같습니다.

• 잎이 많은 녹색 채소 : 케일, 시금치 및 스위스 차드와 같은 잎이 많은 녹색에는 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이되는 필수 비타민과 미네랄이 담겨 있습니다.
• 견과류와 씨앗 : 호두, 아몬드, 치아 씨앗 및 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이되는 건강한 지방 및 기타 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
• 해산물 : 연어, 참치 및 고등어와 같은 해산물은 신체의 염증을 줄이고 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이 될 수있는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
• 계란 : 계란은 갑상선 건강을 지원하는 데 도움이 될 수있는 요오드와 같은 필수 비타민과 미네랄뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
• 십자화과 야채 : 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채에는 갑상선을 지원하는 데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄이 담겨 있습니다.

 

마지막 생각들

올바른 식사는 갑상선을 건강하게 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 잎이 많은 녹색, 견과류 및 씨앗, 해산물, 계란 및 십자화과 야채와 같은 다양한 영양 밀도가 높은 음식을 섭취하면 갑상선 건강을 지원하고 갑상선 관련 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.