천식에 좋은 음식 3분 요약

 

천식을 관리하기 위해 건강한 식사

 

천식은 폐에 영향을 미치며 기침, 천명 및 호흡 곤란을 유발할 수 있는 의학적 상태입니다. 천식 관리를 돕기 위해 건강한 식이 요법을 포함하여 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.

 

피할 음식

특정 음식은 천식 증상을 유발할 수 있으며 피해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카페인 : 커피, 차 및 소다와 같은 카페인 음료는기도의 염증을 증가시키고 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 유제품 : 우유, 치즈 및 요거트와 같은 유제품에는 천식 증상을 유발할 수 있는 단백질이 들어 있습니다.
• 가공 식품 : 흰 빵, 칩 및 쿠키와 같은 가공 식품은 염증을 유발하고 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 프라이드 음식 : 프렌치 튀김 및 튀김 닭고기와 같은 튀긴 음식은 염증을 유발하고 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올 : 알코올 음료는기도를 자극하고 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

즐길 수있는 음식

건강한 식이 요법을 섭취하면 염증과 천식 증상을 줄일 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 천식 관리에 도움이 되는 건강식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 과일과 채소 : 과일과 채소에는 산화 방지제가 풍부하고 염증과 천식 증상을 줄일 수 있습니다.
• 통 곡물 : 귀리, 퀴 노아 및 현미와 같은 통 곡물에는 섬유질이 풍부하여 염증 및 천식 증상을 줄일 수 있습니다.
• 마른 단백질 : 생선, 닭고기 및 두부와 같은 린 단백질은 지방이 적으며 염증 및 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두 및 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 오메가 -3 지방산이 풍부하며 염증과 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 허브와 향신료 : 심황, 생강 및 마늘과 같은 허브와 향신료는 산화 방지제가 풍부하며 염증 및 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강을 건강하게 먹으면 천식을 관리하고 염증을 줄일 수 있습니다. 다양한 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인, 유제품, 가공 식품, 튀긴 음식 및 알코올과 같은 특정 음식을 피하면 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.