천식에 좋은 영양소,천식에 좋은 영양제 3분 요약

 

천식 환자를 위한 영양 팁

 

천식은 폐의기도에 영향을 미치는 만성 호흡기 상태입니다. 어린이와 성인 중에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 천식에 대한 치료법은 없지만 적절한 천식 약물과 생활 습관 변경으로 관리할 수 있습니다.

영양은 천식 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 특정 영양소는 기도의 염증을 줄이고 건강한 폐 기능을 지원할 수 있습니다. 천식 친화적인 다이어트를 만들 때 명심해야 할 몇 가지 주요 영양소가 있습니다.

 

비타민 d

비타민 D는 건강한 폐를 유지하고 천식 증상을 관리하는 데 필수적인 영양소입니다. 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 천식 증상이있을 가능성이 높습니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 강화식품, 지방이 많은 생선 및 햇빛이 포함됩니다.

 

마그네슘

마그네슘은기도 염증을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 광물입니다. 낮은 마그네슘 수치는 천식 발병 위험 증가와 관련이 있으며, 연구에 따르면 마그네슘을 보충하면 천식 증상이 향상될 수 있습니다. 마그네슘의 좋은 공급원에는 견과류, 콩류 및 녹색 잎이 많은 채소가 포함됩니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 염증을 감소시키는 데 중요한 필수 지방산입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 보충하면 성인과 어린이 모두에서 천식 증상이 감소 할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원에는 지방 생선, 아마씨 및 호두가 있습니다.

 

비타민 a

비타민 A는 건강한기도를 유지하고 염증을 감소시키는 데 중요한 영양소입니다. 연구에 따르면 비타민 A 수치가 낮은 사람들은 천식 증상이 있을 가능성이 높습니다. 비타민 A의 좋은 공급원에는 당근, 고구마 및 짙은 잎이 많은 녹색이 포함됩니다.

 

비타민 C

비타민 C는 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화 제입니다. 연구에 따르면 천식 환자는 천식이 없는 사람들보다 비타민 C 수치가 낮습니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 감귤 과일, 피망 및 토마토가 포함됩니다.

이러한 주요 영양소를식이 요법에 통합함으로써 기도의 염증을 줄이고 전반적인 천식 증상을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일과 채소가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 폐 건강에 필요한 모든 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.