죽상경화증에 좋은 음식 3분 요약

 

죽상 동맥 경화증에 좋은 음식 : 전문가의 조언

 

죽상 동맥 경화증은 여러 가지 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 심각한 상태입니다. 다행히도 죽상 동맥 경화증의 영향을 예방하고 역전시키는 데 도움이 되는 많은 음식이 있습니다. 여기서 우리는 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는 데 가장 유익한 음식에 대해 논의할 것입니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이기 위해 필수적입니다. 그들은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 가득합니다. 죽상 동맥 경화증을 위한 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 오렌지, 레몬 및 라임과 같은 감귤 과일
• 시금치, 케일 및 칼라 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소
• 블루 베리, 딸기 및 라즈베리와 같은 딸기
• 토마토
• 사과

 

통 곡물

통 곡물은 섬유질의 중요한 공급원으로, 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄일 수 있습니다. 통 곡물에는 또한 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어있어 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증을 위한 최고의 통 곡물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 오트밀
• 보리
• 현미
• 퀴 노아
• 불가르

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방의 훌륭한 공급원으로 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증을 위한 최고의 견과류와 씨앗 중 일부는 다음과 같습니다.

• 호두
• 아몬드
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 피스타치오

 

물고기

물고기는 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원으로 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증을위한 최고의 물고기 중 일부는 다음과 같습니다.

• 연어
• 고등어
• 참치
• 정어리
• 청어

 

콩과 식물

콩류는 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 죽상 동맥 경화증을위한 최고의 콩과 식물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 렌틸 콩
• 완두콩
• 신장 콩
• 검은콩
• 병아리 콩

이 음식을 식단에 포함시킴으로써 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다.