요실금에 좋은 음식 3분 요약

 

요실금에 도움이 되는 음식

 

요실금은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 조건입니다. 이야기하는 것이 부끄럽지 만, 치료가 가능하고 관리 가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 요실금을 돕는 한 가지 방법은 식이 요법을 변경하는 것입니다. 다음은 요실금에 도움이 될 수 있는 음식과 음료입니다.

 

섬유가 높은 음식

섬유는 건강한 식단의 중요한 부분이며 요실금에 도움이 될 수도 있습니다. 섬유질이 많은 식품은 다음과 같습니다.

• 통 곡물
• 콩과 식물
• 과일
• 채소
• 견과류와 씨앗

더 많은 섬유질을 섭취하면 방광 압력을 줄이고 방광을보다 쉽게 ​​제어할 수 있습니다.

 

비타민이 높은 음식 c

비타민 C는 건강한 요로에서 중요한 비타민입니다. 비타민 C가 높은 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 감귤 과일
• 딸기
• 브로콜리
• 토마토
• 고구마

비타민 C에서 높은 음식을 섭취하면 염증을 줄이고 요실금 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 스트레스를 줄이고 방광 제어를 향상하는 데 도움이되는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 많은 식품은 다음과 같습니다.

• 짙은 잎이 많은 녹색
• 견과류
• 씨앗
• 물고기
• 콩과 식물
• 통 곡물

마그네슘이 많은 음식을 섭취하면 스트레스를 줄이고 방광 제어를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

피할 음식

올바른 음식을 먹는 것 외에도 요실금을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 피하는 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 술
• 카페인
• 매운 음식
• 산성 식품
• 인공 감미료

이 음식을 피함으로써 요실금의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법을 변경하는 것은 요실금을 관리하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 올바른 음식을 먹고 잘못된 음식을 피하면 증상을 줄이고 방광 제어를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.