중증급성호흡증후군에 좋은 음식 3분 요약

 

심한 급성 호흡기 증후군에 유리한 음식

 

심한 급성 호흡기 증후군 (SARS)은 심각한 합병증을 유발할 수 있고 심지어 치명적일 수 있는 심각한 호흡기 질환입니다. 건강하고 영양가 있는 식단을 먹으면이 감염과 싸우면서 몸을 지원할 수 있습니다. SAR로 고통받는 경우 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 건강에 필수적이며 SAR과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하면 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유질과 같은 중요한 영양소를 제공 할 수 있으며, 이 모든 것이 면역 체계를 지원하고 감염으로부터 보호할 수 있습니다.

SAR을 위한 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 오렌지, 레몬 및 자몽과 같은 감귤류 과일
• 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 녹색
• 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 십자화과 야채
• 토마토
• 고구마
• 딸기, 블루 베리 및 라즈베리와 같은 딸기

 

단백질

충분한 단백질을 얻는 것은 근육 덩어리를 유지하고 감염과 싸우는 데 중요합니다. 가금류, 생선 및 계란과 같은 마른 단백질 공급원을 섭취하면 너무 많은 칼로리를 첨가하지 않고 필요한 단백질을 얻는 데 도움이 됩니다. 콩 및 렌즈 콩과 같은 식물 단백질도 훌륭한 선택입니다.

 

통 곡물

통 곡물은 복잡한 탄수화물의 훌륭한 공급원으로, 에너지를 제공하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요합니다. 통 곡물은 또한 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유를 제공 할 수 있습니다. SAR을 위한 최고의 통 곡물 중 일부는 다음과 같습니다.

• 귀리
• 현미
• 퀴 노아
• 보리
• 기장

 

건강한 지방

견과류, 씨앗, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 에너지를 제공하고 면역계를 지지하는 데 중요합니다. 다양한 건강한 지방을 섭취하면 감염과 싸우는 데 도움이 되는 영양소를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피할 음식

가공 및 단 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이는 염증을 유발하고 면역계를 약화시킬 수 있기 때문입니다. 카페인이 신체가 감염과 싸우기가 더 어려워질 수 있기 때문에 커피 및 에너지 음료와 같은 카페인 음료도 피해야 합니다.

 

결론

건강하고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 SAR과 싸우는 데 중요합니다. 다양한 과일과 채소, 마른 단백질, 통 곡물 및 건강한 지방을 섭취하면 면역 체계를 지탱하면서 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 됩니다. 가공 및 단 음료를 피하면 카페인 음료를 피하면 건강을 유지하고 감염에 맞서 싸울 수 있습니다.