시력에 좋은 영양소,시력에 좋은 영양제 3분 요약

 

눈에 좋은 영양 보충제

 

눈은 신체의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 그들은 우리가 우리 주변의 세상을 보고 그것이 제공하는 모든 아름다움을 관찰할 수 있게 합니다. 눈을 돌보고 건강하게 유지하는 것은 건강한 생활양식에 필수적입니다. 눈이 좋은 상태를 유지하는 좋은 방법은 눈에 좋은 특정 영양 보충제를 섭취하는 것입니다.

눈에 가장 유익한 보충제는 다음과 같습니다.

 

비타민 a

비타민 A는 건강한 시력을 유지하는 데 도움이되는 필수 영양소입니다. 눈이 빛의 변화에 ​​적응하고 야간 시력을 향상하며 연령 관련 황반 변성으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 높은 음식은 당근, 고구마, 시금치 및 케일입니다.

 

비타민 C

비타민 C는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 또한 백내장 및 기타 연령 관련 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 오렌지, 딸기 및 브로콜리와 같은 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 건강한 시력에 필수적이며 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산이 많은 음식은 연어, 참치, 고등어, 아마씨 및 호두입니다.

 

아연

아연은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이되는 필수 광물입니다. 또한 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연이 많은 음식은 쇠고기, 굴, 병아리 콩 및 호박 씨앗입니다.

 

Lutein 및 Zeaxanthin

루테인과 제아잔틴은 건강한 시력에 필수적인 카로티노이드입니다. 그들은 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴이 많은 음식은 시금치, 케일 및 계란입니다.

이러한 영양 보충제를 식단에 통합함으로써 눈을 건강하게 유지하고 시력이 날카 로워 지도록 도울 수 있습니다. 과일과 채소가 풍부한 다이어트를 먹는 것이 눈이 필요한 비타민과 미네랄을 얻는 가장 좋은 방법입니다.