재향군인병에 좋은 영양소,재향군인병에 좋은 영양제 3분 요약

 

베테랑 질병에 유익한 영양소

 

재향 군인은 많은 질병과 질병에 기여할 수 있는 수많은 위험과 스트레스 요인에 노출됩니다. 식이 요법은 이러한 조건을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있으며 베테랑 질병에 유리한 영양소를 이해하는 것이 중요합니다. 여기서 우리는 재향 군인이 식단에 포함해야 할 가장 중요한 영양소에 대해 논의할 것입니다.

 

단백질

단백질은 만성 질환이있는 재향 군인에게 필수 영양소입니다. 그것은 근력을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질은 생선, 가금류, 계란, 견과류, 콩류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요합니다. 그들은 연어, 참치, 고등어, 청어와 같은 지방 물고기뿐만 아니라 아마씨 및 호두에서 찾을 수 있습니다.

 

비타민 d

비타민 D는 건강한 뼈에 중요하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 계란 및 유제품에서 찾을 수 있습니다. 또한 햇빛에 노출되어 얻을 수 있습니다.

 

마그네슘

마그네슘은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 견과류, 콩류 및 잎이 많은 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다.

 

섬유

섬유는 소화 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 중요합니다. 과일, 채소, 콩류 및 통 곡물에서 찾을 수 있습니다.

 

산화 방지제

산화 방지제는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류 및 씨앗에서 찾을 수 있습니다.

식이 요법에 이러한 중요한 영양소를 포함시켜 재향 군인은 만성 질환을 관리하고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.