비타민K2가 부족하면 생기는 현상, 비타민K2 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

비타민 K2 : 좋은, 나쁜, 과다 복용

 

비타민 K2는 인체의 필수 비타민이며, 칼슘 흡수, 건강한 뼈 및 심장 건강을 포함한 많은 이점이 있습니다. 그러나 너무 많은 비타민 K2가 위험할 수 있어 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여기서, 우리는 비타민 K2에 대한 과다 복용의 잠재적 위험과 비타민 K2 섭취를 안전한 수준 내에서 유지하는 방법에 대해 논의합니다.

 

비타민 K2의 이점

비타민 K2는 인간 건강에 중요한 영양소입니다. 그것은 칼슘 흡수에 중요한 역할을하며 신체의 칼슘 수치를 조절하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K2는 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌기 때문에 심장 건강에도 도움이 됩니다. 비타민 K2의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 암 위험 감소
• 개선 된 뇌 기능
• 개선된 혈액 응고
• 골절 위험 감소

 

비타민 K2에 대한 과다 복용의 잠재적 위험

비타민 K2는 건강을 유지하는 데 필수적이지만 너무 많은 것이 위험할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 비타민 K2에 대한 과다 복용은 다음을 포함하여 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

• 고칼슘 혈증
• 신장 결석
• 간 손상
• 비타민 K2 독성

비타민 K2를 너무 많이 복용하면 항응고제 및 와파린과 같은 특정 약물의 효과를 방해할 수 있습니다.

 

얼마나 많은 비타민 K2가 안전합니까?

성인에게 권장되는 일일 비타민 K2 섭취량은 90 마이크로 그램입니다. 이것이 상한 이라는 점에 유의하는 것이 중요하며이 금액 이하로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 보충제를 복용하는 경우 라벨을 읽고 지침을 따르는 것이 중요합니다. 보충제를 복용하기 전에, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

결론

비타민 K2는 건강을위한 필수 비타민이며, 칼슘 흡수, 건강한 뼈 및 심장 건강을 포함한 많은 이점이 있습니다. 그러나 너무 많은 비타민 K2가 위험할 수 있으며 권장 일일 한도 내에 비타민 K2 섭취를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 보충제를 복용하는 경우 시작하기 전에 의사와 상담하고 레이블을 읽고 지침을 따르는 것이 좋습니다.