비타민K2 가장 좋은 섭취 시간대 와 비타민K2를 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

비타민 K2를 먹는 가장 좋은 시기와 하지 말아야 할 때

 

비타민 K2는 많은 건강상의 이점이있는 지방 가용성 비타민입니다. 신체가 칼슘을 흡수하고 건강한 뼈와 심혈관 건강을 지원합니다. 그렇다면 비타민 K2를 먹는 가장 좋은 시기는 언제입니까? 그리고 언제 복용을 피해야 합니까?

 

비타민 K2를 소비하기 가장 좋은 시기

비타민 K2를 섭취하기 가장 좋은 시기는 식사입니다. 비타민 K2는 지방 수용성이므로 신체에 흡수되려면 지방으로 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 지방이나 기름이 들어있는 식사로 비타민 K2를 복용하면 흡수가 최대 5 배까지 증가할 수 있습니다. 이것은 아보카도 조각, 소수의 견과류 또는 올리브 오일 한 스푼과 같은 건강한 지방으로 비타민 K2를 복용하면 신체가 비타민을 흡수하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 A, D 및 E와 같은 다른 지방 가용성 비타민과 함께 섭취할 때 비타민 K2가 가장 잘 흡수된다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 따라서 비타민 K2를 복용하는 경우 지방을 함유 한 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 다른 지방 가용성 비타민.

 

비타민 K2 복용을 피해야 할 때

비타민 K2는 와파린과 같은 항응고제를 포함한 특정 약물을 방해할 수 있습니다. 이러한 약물 중 하나를 복용하는 경우 약물의 효과를 줄일 수 있으므로 비타민 K2 복용을 피하는 것이 가장 좋습니다.

비타민 K2는 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 이러한 보충제를 복용하는 경우 비타민 K2를 복용하기 전 또는 후에 2 시간 이상 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

결론

전반적으로, 비타민 K2를 복용하기 가장 좋은 시기는 지방 및 기타 지방 수용성 비타민이 포함된 식사입니다. 그러나 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있으므로 특정 약물과 보충제로 복용하지 않는 것이 중요합니다.