비타민K2의 기능 및 비타민K2의 효능 3분 요약

비타민 K2의 이점 :이 필수 영양소의 건강상의 이점을 탐색

비타민 K2는 종종 간과되는 필수 영양소이지만 전반적인 건강과 복지에 중요한 역할을 합니다. 지방 수용성 비타민으로 신체의 지방 조직과 간에 저장되며 혈액 응고 및 신체의 칼슘 조절에 중요합니다. 이 기사에서는 비타민 K2의 이점 과히 필수 영양소를 충분히 얻는 것이 중요한 이유를 살펴볼 것입니다.

비타민 K2는 무엇입니까?

비타민 K2는 비타민 K의 한 형태이며 치즈, 계란 노른자, 나토 및 발효 식품과 같은 특정 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 보충제로도 제공됩니다. 비타민 K2는 신체가 칼슘을 올바르게 사용할 수 있는 데 필수적이며, 그 없이는 동맥에 칼슘이 쌓여 동맥 경화와 같은 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 K2의 이점

비타민 K2는 다음을 포함하여 수많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 골다공증 예방 및 치료에 도움이됩니다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈 대신 동맥에 침착되는 것을 방지하여 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한 강한 뼈를 건설하는 데 필요한 단백질을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
• 심혈관 질환 예방 : 비타민 K2는 동맥에서 칼슘을 유지하여 동맥의 석회화 및 경화를 방지하여 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
• 면역 체계를 향상합니다 : 비타민 K2는 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 단백질을 활성화하여 신체의 자연 방어 시스템을 향상합니다.
• 혈액 응고 개선 : 비타민 K2는 응고 과정에 관여하는 단백질을 활성화시키는 데 도움이 되므로 혈액 응고에 중요합니다.

얼마나 많은 비타민 K2가 필요합니까?

비타민 K2의 권장 일일 허용량은 성인의 경우 90-120 µg/일입니다. 비타민 K2가 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• Natto
• 치즈
• 달걀노른자
• 발효 식품
• 잎이 많은 녹색 채소

보충제를 통해 일일 복용량의 비타민 K2를 얻을 수도 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

결론

비타민 K2는 전반적인 건강과 복지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것은 골다공증을 예방하고 치료하고, 심혈관 질환을 예방하며, 면역 체계를 향상하며, 혈액 응고를 향상하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소가 풍부하거나 보충제를 복용하는 음식을 섭취하여 충분한 비타민 K2를 섭취하십시오.