비장에 좋은 영양소, 비장에 좋은 영양제 3분 요약

 

건강한 비장을 위한 건강한 식습관

 

비장은 신체의 필수 기관으로 면역계, 소화 및 혈류에서 중요한 역할을 합니다. 건강한 비장을 유지하려면 건강한 영양소로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 필수적입니다. 다음은 비장의 기능을 최적으로 유지하는 데 도움이 되는 최고의 영양소입니다.

 

비타민

비타민은 비장이 구조와 기능을 유지하는 데 중요합니다. 또한 비장이 박테리아와 바이러스와 싸우는 항체를 생산하도록 도와줍니다. 비장 건강에 유리한 주요 비타민은 다음과 같습니다.

• 비타민 A : 비타민 A는 유해한 독소로부터 비장을 보호하고 건강한 면역 체계를 만드는 데 도움이됩니다. 당근, 고구마, 시금치 및 케일과 같은 음식에서 발견됩니다.
• 비타민 B6 : 비타민 B6은 적혈구 생산에 중요하며 비장 기능을 올바르게 유지하는 데 도움이됩니다. 가금류, 생선, 견과류, 계란 및 아보카도와 같은 음식에서 발견됩니다.
• 비타민 C : 비타민 C는 감염과 싸우는 데 도움이되며 비장 건강에 중요합니다. 감귤 과일, 피망 및 브로콜리는 모두 비타민 C의 원천입니다.

 

미네랄

미네랄은 또한 비장 건강에서 중요한 역할을합니다. 그들은 비장의 구조와 기능을 지원하고 항체 생산을 돕는 데 도움이 됩니다. 비장 건강을 위한 가장 중요한 미네랄은 다음과 같습니다.

• 철 : 철은 비장 건강에 중요한 적혈구 생산을 조절하는 데 도움이됩니다. 철은 붉은 고기, 시금치 및 콩류와 같은 음식에서 발견됩니다.
• 아연 : 아연은 감염과 싸우는 데 도움이되며 비장의 기능을 제대로 작동시키는 데 도움이 됩니다. 굴, 쇠고기, 양고기 및 계란과 같은 음식에서 발견됩니다.
• 셀레늄 : 셀레늄은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되며, 이는 비장 건강에 중요합니다. 그것은 브라질너트, 참치 및 새우와 같은 음식에서 발견됩니다.

 

허브와 향신료

허브와 향신료는 음식에 맛을 더할뿐만 아니라 비장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소를 제공합니다. 비장 건강을 위한 가장 유익한 허브와 향신료 중 일부는 다음과 같습니다.

• 심황 : 심황에는 항염증제 특성이 있으며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 커큐민이 포함되어 있습니다.
• 마늘 : 마늘은 강력한 산화 방지제이며 신체의 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생강 : 생강은 항염증제 특성을 가지고 있으며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

건강한 비장을위한 식사

건강한 비장을 유지하려면 건강한 영양소로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 필수적입니다. 식이 요법에 과일, 채소, 통 곡물, 린 단백질 및 건강한 지방을 많이 포함하십시오. 비장 건강에 해로울 수 있으므로 가공 및 단 음식을 피하십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹으면 비장 기능을 최적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.