방광에 좋은 음식 3분 요약

 

건강한 방광을 위해 식사

 

방광을 돌보는 것은 까다 돕고 종종 불편한 일이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 건강한 방광과 요로를 지원하는 데 도움이 되는 특정 음식이 있다는 것입니다. 여기서 우리는 요로 시스템을 확인하는 데 도움이 되는 최고의 음식 중 일부를 살펴보겠습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소에는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어있어 방광에 영양을 공급하고 기능을 도울 수 있습니다. 다음은 최고의 방광 친화적인 옵션 중 몇 가지입니다.

• 케일
• 피망
• 딸기
• 사과
• 브로콜리
• 토마토
• 수박

이 음식은 영양으로 가득 차있을 뿐만 아니라 물로 가득 차있어 방광이 지나치게 집중되지 않도록 도와줍니다.

 

통 곡물

통 곡물은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 소화 시스템을 매끄럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리, 보리 및 퀴노아와 같은 통 곡물은 요로의 기능을 제대로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 소변 시스템을 제대로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 방광 건강을 위한 최고의 견과류와 씨앗 중 일부는 다음과 같습니다.

• 아몬드
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 호두
• 피스타치오

 

물고기

물고기는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 오메가 -3 지방산이 풍부하여 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 연어, 참치 및 고등어와 같은 생선은 특히 방광 건강에 유리합니다.

 

허브와 향신료

허브와 향신료는 산화 방지제로 가득 차 있으며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 방광 건강을위한 최고의 허브와 향신료 중 일부는 다음과 같습니다.

• 심황
• 생강
• 마늘
• 파슬리
• 시나몬

 

물

충분한 물을 마시는 것은 방광 기능을 제대로 작동시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물은 독소를 씻어 내고 요로 시스템을 최적으로 작동시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8-10 잔의 물을 목표로 합니다.

위에서 언급 한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하면 방광이 건강하고 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인, 알코올 및 매운 음식과 같은 방광을 자극할 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 식이 변화를 만들고 많은 물을 마시면 건강한 방광과 요로를 지원할 수 있습니다.