직장암에 좋은 영양소, 직장암에 좋은 영양제 3분 요약

 

직장암에 유익한 영양소

 

직장암은 대장의 마지막 부분 인 직장에 영향을 미치는 암의 한 형태입니다. 직장암의 위험을 줄일 수있는식이 및 생활 습관을 염두에 두는 것이 중요합니다. 다른 건강 습관 외에도 특정 영양소는 직장암 예방 및 치료에 유리한 것으로 나타났습니다.

 

엽산

비타민 B9라고도하는 엽산은 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질에서 에너지를 제대로 사용하고 에너지를 생성 해야하는 수용성 비타민입니다. 엽산은 새로운 세포의 형성에 중요한 역할을하며 태어나지 않은 아기의 신경관 결함을 예방하는 데 도움이됩니다.

연구에 따르면 엽산은 직장암으로부터 보호 할 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 직장암 위험이 감소합니다.

엽산이 많은 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 잎이 많은 녹색 채소
• 감귤 과일
• 콩과 식물
• 사탕무
• 아스파라거스
• 달걀

 

비타민 d

비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이되는 지방 가용성 비타민으로 뼈 건강에 중요합니다. 비타민 D는 또한 면역계를 조절하는 데 도움이되며 직장암을 포함한 일부 암에 대한 보호 이점이있을 수 있습니다.

연구에 따르면 적절한 수준의 비타민 D가 직장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되어 신체에서 생성 될 수 있습니다. 또한 일부 음식에는 비타민 D가 포함됩니다.

• 지방이 많은 물고기
• 버섯
• 강화 우유
• 달걀

 

섬유

식이 섬유는 식물성 식품에서 발견되며 건강한 소화에 필수적입니다. 섬유질은 소화 속도를 높이고 유해 물질이 결장과 접촉하는 시간을 줄임으로써 직장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 섬유질이 많은 식단을 섭취하는 사람들은 직장암 위험이 감소합니다. 섬유질이 많은 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 통 곡물
• 콩과 식물
• 견과류
• 씨앗
• 과일
• 채소

 

결론

직장암은 대장의 마지막 부분 인 직장에 영향을 미치는 암의 한 형태입니다. 직장암의 위험을 줄일 수있는식이 및 생활 습관을 염두에 두는 것이 중요합니다. 엽산, 비타민 D 및 섬유를 포함한 특정 영양소는 직장암 예방 및 치료에 유리한 것으로 나타났습니다. 직장암의 위험을 줄이기 위해 이러한 영양소가 높은 다양한 음식을 포함시키는 것이 중요합니다.