대상포진에 좋은 음식 3분 요약

 

대상 포진 치유를 돕기 위해 먹을 음식

 

대상 포진은 바이러스로 인한 고통스러운 피부 상태이며 다루기가 어려울 수 있습니다. 올바른 음식을 먹으면 치유 과정을 지원하고 대상 포진 증상을 줄일 수 있습니다. 대상 포진의 불편 함을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 면역계를지지하고 치유를 도울 수 있는 우수한 비타민과 미네랄 공급원입니다. 최고의 선택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 딸기 : 이들은 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 잎이 많은 녹색 : 이것은 피부 건강에 중요한 비타민 A, C 및 K의 훌륭한 공급원입니다.
• 당근 : 당근은 비타민 A로 가득 차있어 피부 건강과 치유에 중요합니다.
• 토마토 : 토마토에는 리코펜이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

통 곡물

통 곡물은 복잡한 탄수화물의 좋은 공급원으로, 에너지를 제공하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 선택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 현미 : 현미에는 B 비타민이 포함되어 있어 면역계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
• 귀리 : 귀리는 섬유질이 풍부하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• Quinoa : Quinoa는 완전한 단백질로 대상 포진 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

 

린 단백질

린 단백질은 필수 아미노산의 훌륭한 공급원으로 치유에 중요합니다. 최고의 선택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 닭고기 : 닭고기는 마른 단백질의 훌륭한 공급원이며 손상된 피부 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생선 : 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 콩 : 콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

올바른 음식을 먹으면 치유 과정을 지원하고 대상 포진의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹으면 치유 과정을 가속화하고 기분이 나아지도록 도울 수 있습니다.