1형 당뇨병에 좋은 음식 3분 요약

 

당뇨병으로 건강하게 먹는다

 

건강한 식습관은 당뇨병을 관리하고 당뇨병 관련 건강 합병증의 발달을 예방하거나 지연시키는 데 중심적인 역할을 합니다. 영양의 기초를 이해하고 다른 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야 합니다. 다음은 당뇨병으로 건강하게 먹는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

 

정기적으로 식사

규칙적인 식사와 간식을 먹는 것은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 저혈당 또는 저혈당을 예방하는 데 도움이됩니다.

정기적인 식사와 간식을 먹을 때 미리 계획하는 것이 중요합니다. 매일 동시에 식사하면 먹는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있으며 건강하고 균형 잡힌 식사와 간식을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

균형 잡힌 식단을 먹는다

균형 잡힌 식단을 먹는 것은 당뇨병 관리에 중요합니다. 균형 잡힌 식단에는 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 유제품과 같은 모든 음식 그룹의 다양한 건강식품이 포함됩니다. 다양한 음식을 먹으면 신체가 필요한 필수 영양소를 모두 얻을 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 먹을 때는 부분 크기를 보는 것이 중요합니다. 음식을 너무 많이 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있어 당뇨병을 관리하기가 더 어려워질 수 있습니다.

 

건강한 탄수화물 선택

탄수화물은 건강한 식단의 중요한 부분이며 신체의 주요 에너지 원입니다. 통 곡물, 과일, 채소 및 콩류와 같은 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 탄수화물을 먹으면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물을 섭취할 때는 부분 크기를 보는 것이 중요합니다. 탄수화물이 너무 많으면 혈당 수치가 높을 수 있습니다.

 

건강한 지방을 먹는다

지방은 건강한 식이 요법의 중요한 부분이지만 식물원의 불포화 지방과 같은 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 지방을 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 건강에 해로운 지방을 너무 많이 섭취하면 심장병이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

 

첨가 설탕 제한

설탕이 첨가된 음식을 먹으면 고혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 사탕, 소다 및 기타 과자와 같은 설탕을 첨가 한 것을 제한하는 것이 중요합니다.

식품 라벨을 읽을 때 설탕을 첨가하는 것이 중요합니다. 첨가 된 설탕은 종종 옥수수 시럽, 과당 또는 당밀과 같은 다른 이름으로 나열됩니다.

 

외식

당뇨병을 관리할 때 외식은 어려울 수 있습니다. 외식할 때 미리 계획하고 건강한 옵션을 찾는 것이 중요합니다.

외식 할 때는 부분 크기를 보고 샐러드 나 구운 음식과 같은 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 드레싱, 소스 및 디저트에서 발견된 설탕과 같은 설탕을 첨가 한 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.

 

결론

건강한 식생활은 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 정기적인 식사와 간식을 먹고, 균형 잡힌 식단을 먹고, 건강한 탄수화물 선택, 건강한 지방을 섭취하고, 설탕을 첨가하면 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 외식할 때 미리 계획하고 건강한 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 이 팁을 따르면 건강하게 먹고 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.