백내장에 좋은 영양소,백내장에 좋은 영양제 3분 요약

 

백내장 예방 및 치료를 위한 영양

 

백내장은 일반적인 안과 장애이며 건강한 식이 요법을 통해 예방하거나 치료할 수 있습니다. 특정 비타민과 미네랄이 풍부한 특정 음식을 섭취하면 눈을 보호하고 백내장의 발병을 예방할 수 있습니다. 백내장 예방 및 치료에 도움이 될 수 있는 몇 가지 필수 영양소는 다음과 같습니다.

 

비타민 a

비타민 A는 전반적인 눈 건강에 필수적이며 각막을 보호하는 데 도움이됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식에는 당근, 고구마, 시금치, 케일, 칼라 그린, 멜론 및 살구가 포함됩니다.

 

비타민 C

비타민 C는 항산화 제로 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 눈을 보호하여 백내장으로 이어질 수 있습니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽 및 레몬과 같은 감귤 과일뿐만 아니라 고추, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물에서 찾을 수 있습니다.

 

비타민 e

비타민 E는 또한 산화 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 견과류, 씨앗, 아보카도 및 올리브에서 찾을 수 있습니다.

 

Lutein 및 Zeaxanthin

루테인과 제아잔틴은 시금치, 케일, 칼라 그린과 같은 어둡고 잎이 많은 녹색에서 발견되는 카로티노이드입니다. 이 영양소는 망막을 보호하고 백내장 발병 위험을 줄이는 데 필수적입니다.

 

오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 연어, 고등어 및 참치와 같은 어류, 호두 및 치아 씨앗과 같은 물고기에서 발견되는 필수 지방산입니다. 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 산화 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 필수 영양소를 식단에 통합하면 눈을 보호하고 백내장 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 균형 잡힌 건강한 식이 요법을 먹는 것이 최적의 눈 건강에 필요한 모든 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.