기관지확장에 좋은 음식 3분 요약

 

기관지 확장에 도움이 되는 음식

 

기관지 확장은 폐의 공기 통로 인 기관지가 더 많은 공기를 통과할 수 있도록 넓게 열리는 과정입니다. 완전한 기관지 확장을 달성하는 능력에 영향을 미치는 질병이나 기타 건강 문제가 있는 사람들에게는 특정 음식이 유리할 수 있습니다.

 

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 기관지 확장 및 호흡기 건강에 중요한 미네랄입니다. 견과류, 씨앗 및 통 곡물과 같은 마그네슘이 높은 식품은 기관지가 더 쉽게 개방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 특히 마그네슘이 많은 음식입니다.

• 아몬드
• 캐슈
• 호두
• 해바라기 씨
• 아마 씨앗
• 귀리
• 현미
• 퀴 노아

 

비타민이 풍부한 음식 c

비타민 C는 염증을 줄이고 면역계를 강화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 제입니다. 감귤류 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 기관지 확장에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

• 오렌지
• 레몬
• 라임
• 자몽
• 딸기
• 키위
• 멜론
• 파파야
• 브로콜리
• 케일

 

베타카로틴이 높은 음식

베타-카로틴은 염증을 줄이고 폐 기능을 향상하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 당근, 고구마 및 시금치와 같은 베타 카로틴이 높은 음식은 기관지 확장에 유리할 수 있습니다. 베타 카로틴이 특히 높은 음식은 다음과 같습니다.

• 당근
• 고구마
• 시금치
• 케일
• 버터 넛 스쿼시
• 살구
• 망고
• 멜론
• 브로콜리

 

오메가 -3 지방산이 풍부한 음식

오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 호흡기 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품은 기관지 팽창에 유리할 수 있습니다. 다음은 오메가 -3 지방산이 특히 풍부한 음식입니다.

• 연어
• 고등어
• 청어
• 참치
• 호두
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 콩
• 신장 콩

마그네슘, 비타민 C, 베타-카로틴 및 오메가 -3 지방산이 풍부한 식이를 섭취하면 기관지 팽창을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식을 정기적으로 식단에 통합하면 더 나은 호흡기 건강을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.