치아에 좋은 음식 3분 요약

 

치과 건강에 좋은 음식

 

올바른 음식을 먹으면 치과 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 음식을 먹으면 충치, 충치 및 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다. 다음은 치아를 위한 최고의 음식입니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 입안의 플라크와 산도를 줄이는 데 도움이되기 때문에 치아에 좋습니다. 또한 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 치아를 위한 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 사과 : 사과는 섬유질과 물이 높고 플라크를 문지르는 데 도움이됩니다.
• 당근 : 당근은 비타민 A로 가득 차있어 치아 에나멜을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 셀러리 : 셀러리는 플라크를 줄이는 데 도움이 되고 바삭바삭하므로 음식 입자를 문지르는 데 도움이 됩니다.
• 감귤 과일 : 감귤 과일은 비타민 C가 높아 입안에서 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다.
• 잎이 많은 녹색 : 잎이 많은 녹색은 칼슘으로 가득 차있어 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

유제품

유제품 제품은 칼슘과 비타민 D로 가득 차 있기 때문에 치아에도 좋습니다. 이 두 영양소는 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 유제품은 또한 입의 산도를 줄이는 데 도움이됩니다. 치아에 가장 적합한 유제품은 다음과 같습니다.

• 치즈 : 치즈는 입의 산도를 중화시키는 데 도움이됩니다.
• 요구르트 : 요구르트에는 입안의 플라크와 박테리아를 줄이는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
• 우유 : 우유에는 칼슘과 비타민 D로 가득 차있어 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 섬유질, 칼슘 및 건강한 지방으로 가득 차 있기 때문에 치아에 좋습니다. 또한 입의 산도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아에 가장 적합한 견과류와 씨앗은 다음과 같습니다.

• 아몬드 : 아몬드는 섬유질, 칼슘 및 건강한 지방으로 가득합니다.
• 호두 : 호두는 건강한 지방으로 가득 차 있으며 플라크를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 참깨 씨앗 : 참깨 씨앗은 칼슘으로 가득 차 있으며 플라크를 줄이는 데 도움이됩니다.

 

물

물은 음식 입자와 박테리아를 씻어내는 데 도움이 되기 때문에 치아에 가장 적합한 음료입니다. 또한 입을 수분을 공급하고 산도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아를 건강하게 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

올바른 음식을 먹으면 치과 건강에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 과일과 채소, 유제품, 견과류 및 씨앗을 통합하고 식단에 충분한 물을 마시면 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.