치질에 좋은 영양소, 치질에 좋은 영양제 3분 요약

 

치질 완화를 위한 음식과 영양소

 

치질은 직장 정맥의 압력 증가로 인한 흔하지 만 불편한 상태입니다. 다행히도 치질과 관련된 염증과 불편 함을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 영양소가 있습니다. 아래는 치질 릴리프를 위한 가장 유익한 음식과 영양소 중 일부입니다.

 

섬유

섬유는 규칙적인 배변을 촉진하고 항문 압력을 줄이는 데 필수적입니다. 식이 섬유의 최고의 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 통 곡물
• 콩과 식물
• 과일
• 채소

 

비타민 C

비타민 C는 염증을 줄이고 손상된 조직을 복구하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 감귤류 과일은 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 일부입니다. 다른 좋은 식이 요법으로는 피망, 브로콜리, 키위 및 딸기가 있습니다.

 

플라보노이드

플라보노이드는 과일과 채소에서 발견되는 특정 화합물입니다. 그들은 강력한 산화 방지제 및 항 염증제 역할을하며, 이는 붓기 및 통증과 같은 치질 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 플라보노이드의 최고의식이 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 사과
• 양파
• 마늘
• 딸기
• 다크 초콜릿

 

필수 지방산

오메가 -3 및 오메가 -6과 같은 필수 지방산은 신체가 자체적으로 생산할 수없는 지방산입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 치질의 위험을 줄일 수 있습니다. 필수 지방산의 최고의식이 공급원 중 일부는 다음과 같습니다.

• 물고기
• 견과류
• 씨앗
• 아보카도

건강한 식단을 먹는 것 외에도 물을 많이 마시고 규칙적인 신체 활동에 참여하면 치질 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질, 비타민 C, 플라보노이드 및 필수 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식이를 섭취하면 치질과 관련된 불편 함을 줄이고 전반적인 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.