베타카로틴 가장 좋은 섭취 시간대 와 베타카로틴을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

베타-카로틴을 먹는 가장 좋은 시기와 피하기 시기

 

베타-카로틴은 많은 과일과 채소에서 발견되는 영양소이며 건강한 피부, 눈 및 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다. 또한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 제입니다. 다이어트에 베타카로틴을 포함시키는 것이 유리하지만, 언제 먹을지, 언제 피해야하는지 아는 것이 중요합니다.

 

베타카로틴을 먹는 가장 좋은 시기는 언제입니까?

베타 카로틴을 먹는 가장 좋은시기는 아침이나 이른 오후입니다. 베타카로틴은 지방 용해성이기 때문에 신체에 흡수되기 위해서는 지방이 필요하기 때문입니다. 올리브 오일, 견과류 또는 아보카도와 같은 건강한 지방이 들어있는 식사와 함께 먹으면보다 효율적으로 흡수될 수 있습니다.

또한 베타-카로틴은 저온으로 가열될 때 가장 안정적입니다. 따라서 채소를 찐 또는 가볍게 볶는 것은 베타카로틴을 최대한 활용할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

베타-카로틴을 피할 때

수면을 방해할 수 있으므로 저녁 늦게 베타카로틴을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 베타 카로틴을 먹으면 피부에 주황색 색조가 발생할 수 있습니다.

또한 알코올로 베타카로틴을 섭취하면 신체에 흡수되는 양이 줄어들 수 있습니다. 따라서 알코올 음료와 함께 베타 카로틴을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

결론

베타-카로틴은 신체가 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 베타-카로틴을 최대한 활용하려면 건강한 지방이 들어있는 식사와 함께 아침이나 이른 오후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 늦은 저녁, 알코올 또는 과도한 양으로 먹는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.