베타카로틴의 하루 권장 섭취량 및 베타카로틴이 포함된 음식 3분 요약

 

베타-카로틴 및 베타카로틴이 풍부한 음식의 권장 일일 섭취

 

베타-카로틴은 여러 신체 기능에서 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 베타-카로틴의 권장 일일 섭취량은 하루에 6-15 밀리그램으로 건강한 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 베타-카로틴이 풍부한 많은 음식이 있으며, 이 권장되는 일일 섭취에 도달할 수 있습니다.

 

베타카로틴이란 무엇입니까?

베타-카로틴은 카로티노이드의 한 유형으로, 식물에서 발견되는 자연 발생 화합물의 종류입니다. 일반적으로 밝은 색의 과일과 채소에서 발견됩니다. 베타-카로틴은 신체의 비타민 A로 전환되며, 이는 건강한 시력, 피부, 뼈 및 기타 기능에 중요합니다. 또한 항산화 제로, 신체를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 항암 특성을 가질 수도 있습니다.

 

베타-카로틴의 일일 섭취 권장

베타-카로틴의 권장 일일 섭취량은 연령과 성별에 따라 하루에 6-15 밀리그램입니다. 이것은 건강한 식단을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다.

 

베타-카로틴이 풍부한 음식

베타 카로틴이베타카로틴이 풍부한 많은 음식이 있으며, 이는 일일 일일 섭취량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타카로틴이 풍부한 가장 일반적인 음식 중 일부는 다음과 같습니다.

• 당근
• 고구마
• 시금치
• 케일
• 칼라 그린
• 버터 넛 스쿼시
• 멜론
• 망고
• 복숭아
• 살구
• 파파야

이 음식 외에도 Beta-Carotene은 아침 식사 시리얼 및 일부 마가린과 같은 일부 강화 제품에서도 찾을 수 있습니다.

다양한 과일과 채소를 먹는 것이식이 요법에서 베타카로틴을 충분히 얻는 가장 좋은 방법입니다. 매일 식사와 간식에 위의 음식 중 하나 이상을 포함시키십시오.

 

베타-카로틴의 이점

Beta-Carotene에는 다음을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다.

• 개선된 비전
• 특정 암의 위험 감소
• 심장병의 위험 감소
• 면역계 개선
• 산화 스트레스 감소

베타카로틴이 풍부한 음식이 많이 포함된 다이어트를 섭취하면 이러한 혜택을 누리고가 중요한 영양소를 충분히 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

베타-카로틴은 많은 신체 기능에서 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 베타-카로틴의 권장 일일 섭취량은 하루에 6-15 밀리그램으로, 과일과 채소가 많이 포함된 건강한 식단을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹으면이 중요한 영양소가 제공하는 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.