비타민B2(리보플라빈)가 부족하면 생기는 현상, 비타민B2(리보플라빈) 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

비타민 B2와 과다 복용 및 비타민 B2가 부족한 경우

리보플래빈으로도 알려진 비타민 B2는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것은 에너지 생산, 건강한 피부, 모발 및 손톱의 유지, 적혈구 합성을 포함하여 신체의 수많은 대사 반응에 관여합니다. 그러나 다른 영양소와 마찬가지로 너무 많거나 너무 적지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.

이 블로그에서는 약사의 관점에서 비타민 B2와 과다 복용이 부족할 때 어떤 일이 발생하는지 살펴볼 것입니다. 또한 이 필수 영양소의 적절한 양을 얻는 방법에 대해서도 논의합니다.

비타민 B2가 부족할 때 어떻게 되는가

리보플라빈 결핍은 미국에서는 드물지만 비타민을 함유 한 음식을 충분히 섭취하지 않거나 리보 플라 빈을 흡수하기가 어렵다는 상태가 있는 사람들에게는 발생할 수 있습니다. 비타민 B2 결핍의 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 갈라진 입술
• 건조한 피부
• 부은 혀
• 입술
• 빈혈
• 피로
• 안과 장애
• 신경 손상

리보 플라빈이 부족하다고 생각되면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 필수적입니다. 혈액 검사는 부족한지를 결정할 수 있으며 의료 서비스 제공자는 적절한 치료 계획을 추천할 수 있습니다.

비타민 B2를 과다 복용하면 어떻게됩니다

리보플래빈은 수용성이지만, 이는 과도한 양이 소변에 배설되며, 고용량의 비타민 B2 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 성인을 위한 리보플래빈의 권장식이 수당 (RDA)은 성별과 연령에 따라 하루에 1.1-1.3 mg입니다. 하루에 10mg 이상을 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 설사
• 메스꺼움
• 구토
• 배뇨 증가
• 빛에 대한 민감도
• 피부의 가려움증과 연소

이러한 부작용은 일반적으로 경미하며 고용량의 비타민 B2 보충제 복용을 중단하면 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 필수적입니다.

적절한 양의 비타민 B2를 확보하는 방법

비타민 B2를 충분히 얻는 가장 좋은 방법은 리보플래빈이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 비타민 B2의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 쇠고기 간
• 우유 및 유제품
• 달걀
• 강화 시리얼
• 잎이 많은 녹색 채소
• 통 곡물
• 버섯

식단에서 비타민 B2가 충분하지 않으면 의료 서비스 제공자가 보충제를 추천할 수 있습니다. 그러나 지침을 주의 깊게 따르고 권장 복용량을 초과하지 않아야 합니다.

결론

비타민 B2는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 결핍은 드물지만, 비타민을 함유 한 충분한 음식을 섭취하지 않거나 리보 플라빈을 흡수하기가 어렵다는 상태가 있는 사람들에게는 발생할 수 있습니다. 고용량의 비타민 B2 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 비타민 B2를 충분히 얻는 가장 좋은 방법은 리보플래빈이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.