마카의 하루 권장 섭취량 및 마카가 포함된 음식 3분 요약

 

마카가 풍부한 음식

 

마카는 페루의 안데스 산맥의 뿌리채소입니다. 그것은 잉카와 다른 원주민 부족들에 의해 세기 동안 영양과 의학의 원천으로 사용되었습니다. 최근 몇 년 동안, 마카는 수많은 건강상의 이점으로 인해 미국에서 식이 보충제와 슈퍼 푸드로 인기를 얻었습니다.

마카의 건강상의 이점은 무엇입니까?

마카에는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되는 비타민, 미네랄 및 아미노산이 풍부합니다. 그것은 다음과 같은 능력으로 유명합니다.

• 에너지와 정신적 초점을 높이십시오
• 성욕과 생식력을 증가시킵니다
• 균형 호르몬
• 피부 건강을 향상시킵니다
• 면역 체계를 강화하십시오
• 염증을 줄입니다
• 운동 성능을 향상합니다

얼마나 많은 마카를 가져가야 합니까?

마카의 권장 섭취량은 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루에 1-3 그램의 마카 가루 또는 3-9 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 음식이 마카가 풍부합니까?

마카를 보충제로 복용하는 것 외에도 식이 요법에 추가할 수 있는 몇 가지 마카가 풍부한 음식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 마카 가루
• 마카 뿌리
• 마카 밀가루
• 마카 차
• 마카 추출물
• 마카 스무디
• 마카 오트밀
• 마카 에너지 바
• 마카 주입 요리
• 마카 맛의 요구르트

식단에 마카가 풍부한 음식을 추가하면 보충제를 복용하지 않고도 마카의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

마지막 생각들

마카는 에너지 향상, 생식력 강화, 호르몬 균형 및 면역 체계 강화 등 많은 건강상의 이점이 있는 고대 페루 슈퍼 푸드입니다. 최적의 건강을 위해 하루에 1-3 그램의 마카 가루 또는 3-9 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다. 마카가 풍부한 음식을 식단에 통합하여 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.