마카가 부족하면 생기는 현상, 마카 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

마카 과다 복용 및 마카의 부족

 

안데스 산맥의 뿌리채소 인 마카는 의약 및 영양 적 이점으로 유명합니다. 그러나 너무 많은 마카를 복용하면 어떻게 됩니까? 위험할 수 있습니까? 여기서, 우리는 마카의 부족 및 과다 복용과 관련된 잠재적 위험뿐만 아니라 두 가지의 잠재적 결과에 대해 논의합니다.

마카의 이점

마카는 수세기 동안 건강상의 이점을 위해 사용되었습니다. 항 염증 효과가 있고 생식력을 향상하며 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 철, 칼슘, 마그네슘 및 아연을 포함한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

마카 부족의 위험

식이에 마카가 충분하지 않으면 몸이 제대로 기능하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 피로, 집중력이 나쁘고 면역력이 약화되는 것과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 마카의 부족은 또한 전반적인 건강에 중요한 필수 비타민과 미네랄의 결함으로 이어질 수 있습니다.

마카의 과다 복용 위험

너무 많은 마카를 복용하는 것은 위험 할 수 있으며 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 마카 과다 복용의 증상에는 구역, 구토 및 설사가 포함됩니다. 극단적인 경우, 마카 과다 복용은 간 손상과 신부전을 유발할 수 있습니다.

마카 과다 복용의 결과

장기 마카 과다 복용은 심장병, 뇌졸중 및 암의 위험 증가를 포함하여 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 마카 과다 복용은 또한 다른 음식의 비타민과 미네랄의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.

마카 과다 복용을 피하는 방법

마카 보충제의 지시를 따르고 권장 복용량 이상을 취하지 않는 것이 중요합니다. 귀하의 요구에 대한 적절한 복용량에 대해 잘 모를 경우 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하십시오. 또한 균형 잡힌 식단을 먹고 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 다른 음식을 포함하여 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 하십시오.

결론적으로, 마카는 많은 건강상의 이점을 가진 영양가 있는 뿌리 야채입니다. 그러나 마카의 부족 및 과다 복용과 관련된 잠재적 위험을 염두에 두는 것이 중요합니다. 마카 보충제의 지시를 따르고 균형 잡힌 식단을 먹어 신체가 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있도록 하십시오.