셀레늄 가장 좋은 섭취 시간대 와 셀레늄을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

셀레늄 가장 좋은 섭취 시간대와 셀레늄을 먹으면 안 되는 시간

 

셀레늄은 인체에서 중요한 역할을하는 중요한 미네랄입니다. 그것은 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고, 면역계를 지원하며, 건강한 갑상선 기능을 촉진하는 항산화 특성이 있습니다. 셀레늄은 다양한 식품 공급원에서 발견되지만 적절한 양과 적절한 시기에 최대한의 이점을 얻는 것이 필수적입니다.

셀레늄을 먹는 가장 좋은시기

1. 아침

아침에 셀레늄이 풍부한 음식을 먹는 것은 그것을 소비하기 가장 좋은 시기로 간주됩니다. 셀레늄은 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 항산화 효소의 생성을 증가시키고 아침에 소비하면 건강한 양의 항산화 제로 하루를 시작할 수 있습니다.

2. 식사와 함께

식사와 함께 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 매일 셀레늄 요구 사항을 충족할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 식사에 브라질 견과류, 해산물 및 계란과 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 포함하여 신체가 필요한 셀레늄의 적절한 양을 얻을 수 있습니다.

3. 운동 전

운동 전에 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하면 신체 활동으로 인한 염증과 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 셀레늄은 또한 근육 기능과 수리를 지원하므로 이상적인 운동 전 간식이 됩니다.

셀레늄을 먹는 최악의 시간

1. 밤에

수면 패턴을 방해할 수 있으므로 밤에 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 셀레늄은 에너지 부스트 호르몬의 생성을 자극하여 잠들기가 어렵습니다. 수면 중단을 경험하지 않도록 낮에는 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 공복에

공복에 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하면 메스꺼움, 설사 및 구토와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 셀레늄은 위 안감에 가혹할 수 있으며 음식으로 섭취하면 배가 화를 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 임신 중

임신 중에 너무 많은 셀레늄을 섭취하는 것은 어머니와 아기 모두에게 해로울 수 있습니다. 임신 중에 필요한 적절한 양의 셀레늄을 결정하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

결론

셀레늄은 인체에서 중요한 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 소비하기 가장 좋은 시기는 아침, 식사 또는 운동 전입니다. 밤, 공복 또는 임신 중에 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 적당히 셀레늄을 소비하고 의료 전문가와 상담하여 필요한 적절한 양의 셀레늄을 결정하십시오."