셀레늄이 부족하면 생기는 현상, 셀레늄 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

셀레늄의 위험

 

최근에 주목을 받고 있는 미네랄 중 하나는 소량의 건강에 필수적인 미량 요소 인 셀레늄입니다. 그러나 셀레늄의 부족과 셀레늄에 대한 과다 복용은 위험할 수 있습니다.

셀레늄 부족

셀레늄은 우리 몸이 다양한 기능을 필요로하는 중요한 미네랄입니다. 그것은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 산화 방지제입니다. 또한 갑상선 기능, 면역 체계 건강 및 다산에 중요한 역할을 합니다. 그러나 전 세계의 많은 사람들 이식이 요법에서 충분한 셀레늄을 얻지 않아 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 셀레늄 부족과 관련된 위험은 다음과 같습니다.

• 전립선, 폐 및 결장암과 같은 특정 암의 위험 증가
• 심장병 위험 증가
• 면역 체계가 약화됩니다
• 인지 기능 저하
• 불임 및 생식 문제

셀레늄 섭취에 대해 우려하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 셀레늄 보충제를 추천하거나 더 많은 셀레늄이 풍부한 음식을 식단에 통합하는 것이 좋습니다. 셀레늄의 좋은 공급원에는 브라질 견과류, 해산물, 장기 고기 및 통 곡물이 포함됩니다.

셀레늄에 과다 복용

셀레늄 부족은 해로울 수 있지만 과도한 셀레늄도 마찬가지입니다. 셀레늄은 소량으로 만 필요하며 너무 많이 복용하는 것은 위험 할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 셀레늄에 대한 과다 복용과 관련된 몇 가지 위험은 다음과 같습니다.

• 머리카락과 손톱 손실
• 피부 발진
• 구역질과 구토
• 복통
• 마늘 호흡 냄새
• 피로와 과민성
• 신경계 문제

셀레늄의 권장 일일 섭취량은 성인의 경우 하루에 약 55 마이크로 그램이지만 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다. 셀레늄 보충제에서 권장 복용량을 항상 따르고 너무 많은 셀레늄이 풍부한 음식이나 보충제를 복용하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

결론

셀레늄은 우리 몸이 제대로 기능해야한다는 중요한 미네랄이지만 셀레늄 부족과 셀레늄에 대한 과다 복용과 관련된 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 약사로서, 나는 새로운 보충제를 시작하거나 식이 요법을 크게 바꾸기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 대화하는 것이 좋습니다. 정보를 유지하고 필요한 예방 조치를 취함으로써 몸을 건강하고 행복하게 유지하기 위해 적절한 양의 셀레늄을 얻을 수 있습니다.