마그네슘이 부족하면 생기는 현상, 마그네슘 과다 복용 부작용 현상 3분 요약

 

마그네슘 과다 복용 및 결핍

 

마그네슘은 많은 신체 기능에 필수적이지만, 너무 적거나 너무 많이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

마그네슘 결핍 문제

마그네슘은 신체의 300 개가 넘는 생화학 반응에 필요한 미네랄입니다. 근육 및 신경 기능, 혈당 조절 및 단백질 합성에 관여합니다. 그러나 많은 사람들이 식단에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 않기 때문에 결핍이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 생각보다 일반적이며 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 근육 경련과 경련
• 피로와 약점
• 구역질과 구토
• 불안과 우울증
• 불규칙한 심장박동
• 고혈압
• 인슐린 저항성

심각한 경우, 마그네슘 결핍은 발작이나 심장 마비로 이어질 수도 있습니다. 마그네슘이 부족하다고 의심되는 경우, 필요한 경우 테스트 및 보충제 복용에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

마그네슘 과다 복용의 위험

마그네슘 결핍은 심각한 문제이지만 마그네슘 과다 복용도 마찬가지입니다. 마그네슘은 자연 완하제이며 초과할 때 설사를 유발할 수 있습니다. 그러나 마그네슘 과다 복용의 실제 위험은 심장에 미치는 영향에서 비롯됩니다. 마그네슘은 종종 부정맥과 같은 심장 상태를 치료하기 위해 정맥 주가가 주어 지지만, 너무 많은 마그네슘은 실제로 심장이 박동을 멈출 수 있습니다. 과다 복용 마그네슘의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 구역질과 구토
• 현기증과 혼란
• 약점과 피로
• 호흡 곤란
• 저혈압
• 심정지

마그네슘 과다 복용은 생명을 위협 할 수 있으며, 귀하 또는 다른 사람이 너무 많은 마그네슘을 섭취했다고 의심되면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.

건강한 마그네슘 균형을 유지하는 방법

그렇다면 마그네슘 결핍과 과다 복용의 위험을 어떻게 피할 수 있습니까? 핵심은 신체의 마그네슘의 건강한 균형을 유지하는 것입니다. 다음은 다음을 수행하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 잎이 많은 녹색, 견과류 및 통 곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹습니다.
• 의료 서비스 제공자의지도하에 만 마그네슘 보충제를 가져갑니다.
• 마그네슘을 함유 한 완하제 또는 제산제를 너무 많이 복용하지 마십시오.
• 심장 상태가있는 경우, 마그네슘 보충제가 자신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오.

결론적으로, 마그네슘은 많은 신체 기능에 필수적인 광물이지만 결핍과 과다 복용의 위험을 알고 있어야 합니다. 부족하거나 마그네슘이 너무 많은 것으로 의심되는 경우 즉시 의학적 치료를 받으십시오. 신체에 마그네슘의 건강한 균형을 유지함으로써 최적의 건강과 건강을 보장할 수 있습니다.