몸살감기에 좋은 음식 3분 요약

 

음식은 차가운 몸에 좋습니다

 

날씨가 약간 느껴지십니까? 몸을 돌보는 것은 최선을 다하는 데 필수적이며 올바른 음식을 먹는 것이 포함됩니다. 약간 쌀쌀한 느낌이 들 때 특정 음식은 당신을 따뜻하게 하고 기분이 나아질 수 있습니다. 차가운 시체가 있을 때 먹을 수 있는 최고의 음식 중 일부가 있습니다.

 

과일과 채소

과일과 채소에는 영양소와 산화 방지제가 풍부하여 몸을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 하루에 5 ~ 9 ~ 9 인분의 과일과 채소를 섭취하면 면역 체계를 높이고 최상의 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 오렌지와 같은 감귤류와 같은 감귤 과일을 식단에 추가하면 감기의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

매운 음식

음식에 약간의 열을 더하면 몸을 따뜻하게하고 기분이 나아질 수 있습니다. 칠리 페퍼, 카레 및 뜨거운 소스와 같은 매운 음식은 가슴의 혼잡을 분해하고 코를 달리는 데 도움이 될 수 있습니다. 매운 식품에는 또한 캅사이신 (capsaicin)이라는 화합물이 포함되어 있으며, 이는 감기와 싸우는 데 도움이 될 수 있는 항 염증 및 항균 특성이 있습니다.

 

뜨거운 수프

수프는 차가운 몸에 대한 고전적인 치료법입니다. 뜨거운 수프 그릇을 먹으면 목을 진정시키고 부비동을 열고 내부에서 몸을 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국물 기반 수프는 차가운 몸에 가장 적합합니다. 국물에는 신체를 보충하는 데 도움이 될 수 있는 미네랄과 전해질로 가득 차 있기 때문입니다.

 

차

뜨거운 차 한 잔을 마시는 것은 몸을 따뜻하게하고 감기에 맞서 싸우는 좋은 방법입니다. 생강, 카모마일 및 감초 뿌리와 같은 허브 차는 특히 감기 치료에 도움이 됩니다. 이 차는 혼잡을 줄이고 인후염을 진정시키는 데 도움이 되는 항산화 제와 항 염증 화합물로 가득합니다.

 

마늘

마늘은 약간 쌀쌀한 느낌이들 때 음식에 첨가하기에 좋은 성분입니다. 마늘에는 Allicin이라는 화합물이 포함되어 있으며, 이는 감기와 싸우는 데 도움이 되는 항균 및 항 바이러스 특성이 있습니다. 또한 마늘은 항산화 제로 가득 차있어 면역 체계를 높이고 기분이 좋아집니다.

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방과 아연과 같은 필수 미네랄로 가득 차있어 감기의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 하루에 소수의 견과류 나 씨앗을 섭취하면 면역 체계를 높이고 기분이 나아질 수 있습니다. 아몬드는 특히 가슴의 혼잡을 줄이는 데 도움이 되는 유제 놀이라는 화합물을 함유하고 있기 때문에 감기에 맞서 싸우는 데 좋습니다.

 

결론

추위와 싸우려고 할 때 올바른 음식을 먹으면 큰 차이가 생길 수 있습니다. 과일과 채소, 매운 음식, 뜨거운 수프, 차, 마늘, 견과류 및 씨앗을 식단에 추가하면 감기의 증상을 줄이고 기분이 좋아질 수 있습니다. 몸을 돌보는 것은 최선을 다하는 데 필수적이며 올바른 음식을 먹는 것이 포함됩니다.