흉부척수에 좋은 음식 3분 요약

 

흉부 척추에 좋은 음식

 

흉부 척추를 유지하는 것은 갈비뼈의 주요 지원이며 자세와 움직임을 제어하는 ​​데 큰 역할을 하기 때문에 전반적인 신체 건강에 중요합니다. 특정 유형의 음식을 섭취하면 척추를 강하고 유연하게 유지하는 데 필요한 영양소를 신체에 제공함으로써 흉부 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다. 다음은 흉부 척추 건강을 촉진하기 위해 식단에 포함시키는 최고의 음식 중 일부입니다.

 

과일과 채소

과일과 채소는 건강한 식단에 필수적이며 건강한 흉부 척추를 유지하는 데 특히 중요합니다. 과일과 채소에는 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄과 신체의 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 산화 방지제가 담겨 있습니다. 흉부 척추 건강을 위한 최고의 과일과 채소 중 일부는 다음과 같습니다.

• 사과
• 오렌지
• 당근
• 브로콜리
• 시금치
• 고구마

 

통 곡물

통 곡물은 신체에 에너지를 제공하는 데 필요한 복잡한 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 또한 신경계의 유지에 필수적인 B 비타민이 풍부합니다. 통 곡물에는 또한 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 건강한 뼈에 중요합니다. 흉부 척추에 좋은 통 곡물의 예는 다음과 같습니다.

• 귀리
• 현미
• 퀴 노아
• 보리
• 통밀 빵

 

물고기

물고기는 단백질의 훌륭한 공급원이며 오메가 -3 지방산이 높으며 척추를 유연하고 강하게 유지하는 데 필수적입니다. 흉부 척추 건강을 위한 최고의 물고기는 다음과 같습니다.

• 연어
• 송어
• 고등어
• 참치
• 정어리

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이며 건강한 흉부 척추를 유지하기에 좋습니다. 또한 소화 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 섬유 공급원입니다. 흉부 척추 건강을 위한 최고의 견과류와 씨앗 중 일부는 다음과 같습니다.

• 아몬드
• 호두
• 캐슈
• 치아 씨앗
• 아마 씨앗

이 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹으면 흉부 척추를 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추를 유연하고 강하게 유지하기 위해 활동을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.