척수에 좋은 음식 3분 요약

 

척수에 어떤 음식이 좋은가?

 

우리의 척수는 우리 몸의 움직임과 조정에 필수적입니다. 그것을 돌보고 우리의 식단이 건강과 복지에 필요한 모든 영양소를 제공하는 것이 중요합니다. 여기서는 척수를 위한 최고의 음식 중 일부를 살펴보겠습니다.

 

오메가 -3에서 높은 음식

오메가 -3 지방산은 건강한 식이 요법의 중요한 부분입니다. 그들은 신체의 염증을 줄이고 척수 기능을 제대로 작동시키는 것으로 알려져 있습니다. 다음 음식에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

• 연어
• 고등어
• 호두
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 대두

 

비타민 B12가 높은 음식

비타민 B12는 신경계의 중요한 영양소입니다. 적혈구의 형성에 도움이 되며 척수의 기능을 제대로 작동시키는 데 도움이 됩니다. 다음 음식은 비타민 B12가 높습니다.

• 조개
• 홍합
• 간
• 소고기
• 요구르트
• 우유

 

비타민이 높은 음식 d

비타민 D는 뼈, 근육 및 신경을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘 흡수에 도움이 되고 면역계를 강화합니다. 다음 음식은 비타민 D가 많습니다.

• 지방이 많은 물고기
• 치즈
• 달걀노른자
• 강화우유
• 강화 시리얼
• 버섯

 

마그네슘이 많은 음식

마그네슘은 몸에 중요한 미네랄입니다. 그것은 근육과 신경 기능에 도움이 되며 척수를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음 음식은 마그네슘이 높습니다.

• 호박씨
• 시금치
• 스위스 차드
• 검은콩
• 아보카도
• 캐슈

과일, 채소 및 영양이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 척추와 척수가 건강하고 제대로 작동하도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 이 음식을 식단에 통합하면 척추가 필요한 필수 영양소를 얻을 수 있습니다.