2형 당뇨병에 좋은 음식 3분 요약

 

제2 형 당뇨병 관리에 도움이 되는 식품

 

제 2제2 형 당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 않거나 효과적으로 생성되는 인슐린을 사용하지 않을 때 발생하는 만성 상태입니다. 올바른 음식을 먹으면 질병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 제2 형 당뇨병을 관리하는 데 도움이 되는 음식 중 일부입니다.

 

과일

과일은 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득 차 있으며 당뇨병 환자에게 영양가있는 식단의 중요한 부분입니다. 다음은 제2 형 당뇨병에 가장 적합한 과일입니다.

• 사과
• 아보카도
• 바나나
• 딸기
• 감귤 과일
• 포도
• 넥타 라인
• 복숭아
• 배
• 자두

 

채소

야채는 균형 잡힌 식단의 중요한 부분이며 많은 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 탄수화물이 적고 섬유질이 높은 야채를 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 제2 형 당뇨병을 위한 최고의 야채입니다.

• 브로콜리
• 당근
• 콜리 플라워
• 케일
• 시금치
• 토마토
• 호박

 

통 곡물

통 곡물은 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 혈당 수치를 조절하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 제2 형 당뇨병을 위한 최고의 통 곡물 중 일부입니다.

• 현미
• 퀴 노아
• 귀리
• 통밀 빵
• 보리
• 기장

 

콩과 식물

콩류는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 제2 형 당뇨병을 위한 최고의 콩과 식물입니다.

• 렌틸 콩
• 신장 콩
• 병아리 콩
• 검은콩
• 분할 완두콩

 

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 혈당 수치를 조절하고 필수 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 다음은 제2 형 당뇨병을위한 최고의 견과류와 씨앗 중 일부입니다.

• 아몬드
• 호두
• 아마 씨앗
• 치아 씨앗
• 호박씨
• 해바라기 씨

이 음식은 제 2 형 당뇨병을 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법에 포함시키고 식이 요구에 대해 의사와 상담하십시오.