카모마일 추출물의 하루 권장 섭취량 및 카모마일 추출물이 포함된 음식 3분 요약

 

카모마일 추출물과 풍부한 음식의 이점

 

카모마일 추출물은 수세기 동안 주변에 있었던 자연치료법이며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 차분하고 진정 효과로 유명하며 종종 불안과 불면증을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 피부 상태, 소화 문제를 치료하고 염증을 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 이 기사에서는 카모마일 추출물의 권장 일일 섭취량과 음식이 풍부한 음식에 대해 논의할 것입니다.

 

카모마일 추출물의 일일 섭취 권장

카모마일 추출물의 권장 일일 섭취량은 나이, 건강 및 개인의 요구에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 250 ~ 500 밀리그램의 카모마일 추출물을 섭취해야합니다. 허브 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 양질의 제품을 복용하는 것이 중요합니다.

 

카모마일 추출물이 풍부한 음식

카모마일 추출물이 풍부한 많은 음식이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카모마일 차 : 카모마일 차는 카모마일 추출물을 소비하는 가장 인기있는 방법 중 하나입니다. 보충제를 복용하지 않고도 카모마일의 이점을 얻는 좋은 방법입니다.
• 꿀 : 꿀은 카모마일 추출물의 천연 공급원이며 차에 첨가하거나 스스로 가져갈 수 있습니다.
• 요구르트 : 요구르트는 소화에 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문에 카모마일 추출물의 이점을 얻는 좋은 방법입니다.
• 과일과 채소 : 과일과 채소는 자연적으로 카모마일 추출물이 풍부하므로 식이 요법에 추가하면이 자연치료법의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

결론

카모마일 추출물에는 많은 건강상의 이점이 있으며 여러 형태로 복용 할 수 있습니다. 카모마일 추출물의 권장 일일 섭취량은 나이, 건강 및 개인 요구에 따라 다릅니다. 또한 카모마일 차, 꿀, 요구르트, 과일 및 채소와 같이 카모마일 추출물이 풍부한 많은 음식이 있습니다. 카모마일 추출물 복용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.