니아신 가장 좋은 섭취 시간대 와 니아신을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

니아신을 먹기 가장 좋은 시기와 피할 때

 

비타민 B3으로도 알려진 니아신은 신체가 음식을 에너지로 변환하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 또한 건강한 피부와 신경을 유지하는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 콜레스테롤을 낮추거나 심장병의 위험을 줄이기 위해 니아신 보충제를 복용합니다. 그러나 니아신을 먹기 가장 좋은 시기는 언제입니까? 그리고 언제 피해야 합니까?

 

니아신을 먹는 가장 좋은 시기는 언제입니까?

 

니아신을 먹는 가장 좋은 시간은 식사입니다. 니아신은 음식을 먹을 때 더 잘 흡수되므로 식사로 가져가면 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 공복에 가져 가면 배가 배탈과 다른 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

언제 니아신을 피해야 합니까?

 

밤늦게 또는 취침 전에 니아신을 복용하지 않아야합니다. 밤 늦게 니아신을 복용하면 몸이 더 경계가 될 수 있으므로 수면을 방해 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 가져 가면 플러싱 및 다른 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

요약

 

Niacin의 최대 이익을 얻으려면 식사와 함께 가져가는 것이 가장 좋습니다. 수면 장애와 다른 부작용을 유발할 수 있으므로 밤 늦게 또는 취침 전에 복용하지 마십시오.