L-트레오네이트의 하루 권장 섭취량 및 L-트레오네이트가 포함된 음식 3분 요약

 

L-트레오네이트의 이점

 

L-트레오네이트는 건강의 여러 측면에 유리한 것으로 입증된 마그네슘의 한 형태입니다. 만성 피로 증후군에서 우울증 및 불안에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 이은 지 기능과 기억을 향상하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

L-트레오네이트의 권장 일일 섭취량은 성인의 경우 500mg, 어린이의 경우 300mg입니다. L-treeNate는 대부분의 종합 비타민 및 보충제에서 발견되지 않으므로 별도로 복용해야합니다.

L-트레오네이트의 풍부한 음식

다음 음식은 풍부한 L-트레오네이트의 공급원입니다.

• 시금치 : 시금치는 가장 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소 중 하나이며, 이는 L-트레오네이트의 훌륭한 공급원입니다.
• 견과류 : 아몬드, 호두 및 캐슈와 같은 견과류는 모두 우수한 L-트레오네이트 공급원입니다.
• 씨앗 : 치아 및 아마씨와 같은 씨앗도 L-트레오네이트의 좋은 공급원입니다.
• 콩과 식물 : 콩, 완두콩 및 렌즈 콩과 같은 콩과 식물은 모두 L-트레오네이트의 좋은 공급원입니다.
• 통 곡물 : 귀리 및 퀴노아와 같은 통 곡물도 L-트레오네이트의 좋은 공급원입니다.
• 다크 초콜릿 : 다크 초콜릿에는 L-트레오네이트의 훌륭한 공급원이며 산화 방지제가 장착되어 있습니다.

결론

L-트레오네이트는 많은 건강상의 이점이 있는 필수 광물이며, 식이 요법에서 충분히 얻는 것이 중요합니다. 위에 나열된 음식과 같은 다양한 영양 밀도가 높은 음식을 섭취하면 매일 L-트레오네이트 섭취를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.