아연을 먹기 가장 좋은 섭취 시간대 와 아연을 먹으면 안되는 시간 3분 요약

 

아연을 먹는 가장 좋은 시간과 아연을 먹지 말아야 할 시간을 요약

 

아연은 면역계지지, 상처 치유 및 DNA 합성을 포함한 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을하는 필수 광물입니다. 또한 신체의 효소와 호르몬의 적절한 기능을 위해서도 필요합니다. 그러나 다른 영양소와 마찬가지로 아연 섭취시기는 최적의 흡수 및 이용에 중요합니다.

아연을 먹는 가장 좋은 시간

아연을 먹는 가장 좋은시기는 몸이 가장 필요한시기입니다. 아연을 소비하기 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.

1. 아침에

아침에 아연을 섭취하는 것은 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 그것은 신진 대사를 시작하는 데 도움이되며 하루 종일 얻는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 또한 아침에 아연을 복용하면 식욕을 조절하고 하루 종일 과식을 방지 할 수 있습니다.

2. 운동 후

운동 선수이거나 정기적으로 운동하는 사람이라면 운동 후 아연을 섭취하면 근육 회복 및 수리에 도움이 될 수 있습니다. 아연은 단백질 합성에 필수적이며, 근육 성장 및 복구에 필요합니다.

3. 취침 전

취침 전에 아연을 복용하면 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 아연은 불안과 스트레스를 줄이려면 수면을 방해 할 수 있습니다.

아연을 먹지 말아야 할 시간입니다

아연은 건강에 필수적이지만 소비해서는 안되는 시간이 있습니다. 아연을 피해야 할 시간은 다음과 같습니다.

1. 공복에

공복에 아연을 섭취하면 메스꺼움, 구토 및 위 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 공복에 아연을 섭취하면 구리 및 철과 같은 다른 필수 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

2. 특정 약물로

아연은 항생제, 이뇨제 및 페니실라민과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 경우 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

3. 초과

너무 많은 아연을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 아연의 과도한 소비는 메스꺼움, 구토, 설사 및 복부 경련으로 이어질 수 있습니다. 또한 과도한 아연 섭취는 구리 및 철과 같은 다른 필수 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

결론

아연은 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을하는 필수 광물입니다. 아연 섭취시기는 최적의 흡수 및 이용에 중요합니다. 아연을 섭취하기 가장 좋은 시간은 아침, 운동 후 및 취침 전입니다. 그러나 공복에 아연을 복용하고 특정 약물을 과도하게 복용하지 않아야합니다. 아연을 복용하기 가장 좋은시기에 대해 확신이 없다면 의사 나 등록 된 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.